糖醋黃瓜
材料：黃瓜1根、白醋適量、白糖適量。
做法
先把黃瓜去瓢洗干凈切成薄片狀，然后用鹽抓一下倒掉鹽水，然后再用涼水洗一下擰干，后加上適量的糖和醋攪拌均勻即可。
黃瓜中所含的纖維素能夠降低膽固醇，不僅能夠潤(rùn)滑肌膚，還能幫你保持苗條的身段哦。
苦瓜番茄玉米湯
材料：苦瓜2根、番茄1個(gè)、玉米半根、鹽和味精少許。
做法
1、將苦瓜用清水洗干凈，切開(kāi)并去瓤，再切成小段或小塊。
2、把番茄切成大片，玉米切成小段。
3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進(jìn)鍋內(nèi)熬煮。
4、等三樣食材被完全煮軟后，加鹽和味精調(diào)味，完成。
番茄含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素B族，可以降脂降壓，它含有的鉀和堿性物質(zhì)有助于排出血中鈉鹽，具有利尿消水腫的作用。
經(jīng)常吃番茄還能抗衰老，具有美容功效。玉米富含纖維素，能刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘，玉米含有的維生素E則能降低膽固醇，延緩衰老。
苦瓜番茄玉米湯具有幫助消化的作用，還能吸收掉血液中的脂肪顆粒，因?yàn)榘局髸r(shí)間較長(zhǎng)，苦瓜、番茄和玉米的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)游離出來(lái)并和湯汁融合，味道非常好哦。
菠菜粥
材料：菠菜50克，大棗50克，粳米100克。
做法
將粳米和大棗洗凈，加水熬成粥。粥煮好后加入洗凈的菠菜，再次煮沸即可。
菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)，這些都是女性不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)對(duì)于改善便秘、排毒、促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝等都具有顯著效果。另外，菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富，可以幫你美容養(yǎng)顏。
木瓜綠豆湯
做法
1、木瓜洗干凈，去籽去皮。鍋里加入適量的水，加入瘦肉焯熟。
2、鍋里重新放入清水，將瘦肉、海帶、綠豆、陳皮一起放入鍋里煮。大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)為小火燉2小時(shí)。
3、后加入百合和木瓜燉15分鐘，加入調(diào)味料即可。
綠豆有清熱解毒的作用，也是夏季減肥食譜里常見(jiàn)的食材。而且綠豆還有降低膽固醇的作用。木瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，有美容的功效。
結(jié)語(yǔ)：想要跟其他的姑娘一樣在夏天穿性感的短褲、露背裝嗎?光是羨慕是沒(méi)有用的，要用實(shí)際行動(dòng)來(lái)進(jìn)行瘦身減肥的，相信大家看了上文的介紹都明白如何減肥了吧，在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，搭配一些減肥食譜，這樣瘦身的效果會(huì)更加明顯。
