1、多喝水
水是我們?nèi)梭w不可或缺的元素之一，人能不吃東西但是絕對不能不喝水，水的重要性在我們出生那一天開始就注定了，從我們在媽媽肚子里面的羊水開始需要水、到我們?nèi)梭w里面有一半都是水份就知道，水可以幫我們代謝以及做體內(nèi)重要的循環(huán)。
2、飯后不要馬上坐下
有沒有發(fā)現(xiàn)臺灣人以及美國人很多大屁屁族，或是大肚肚族呢?其實也都是習慣的養(yǎng)成的。在每餐的飯后15-30分鐘別將屁股黏在椅子上或是床上，因為這樣可是會養(yǎng)成大屁屁以及大肚肚好的溫床之一。因為當你吃飽后，身體的機能一定會調(diào)成想要休息的狀態(tài)，可是才剛吃飽東西都還在胃里頭，一直休息就會累積在大腿以及肚子還有屁股。
3、睡前不要吃宵夜
現(xiàn)在許多人可能下班的比較晚，或是有些人有吃宵夜的習慣，會很容易讓胃造成負擔或是容易變胖的養(yǎng)成。吃宵夜的熱量吸收是白天的兩倍?？上攵沟目植佬允嵌嗝吹母?
4、不要省去早餐
吃好早餐，能輕松駕馭一整天的飲食生活。如果不吃早餐，就會增加空腹的時間，隨之午餐、晚飯的食量就會在不知不覺間增加。
六大方法巧妙助瘦
1、放松眼睛
閉目轉(zhuǎn)動眼球，先按順時針轉(zhuǎn)動6次，再按逆時針轉(zhuǎn)動6次。然后睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2~3分鐘。這樣有保護眼睛、調(diào)節(jié)視力的作用。
2、放松全身
減肥小竅門將全身分為若干段，然后自上而下進行分段放松。其順序為：頭部—頸部—兩上肢—胸腹—背—兩大腿—兩小腿。
接著再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其順序依次為：兩腳—兩小腿—兩大腿—臀部—腰背部—腹胸部—頸部—頭部。連續(xù)做3組，對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。
3、腹式呼吸
吸氣時放松腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反復做3分鐘?？善鸬皆黾幽c胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用。
4、放松頸肩部
減肥小竅門坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向后張開，恢復原狀后再反復做10~12次。然后做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。
5、放松手指
雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反復做同樣的動作，左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞、促進血液循環(huán)。
6、放松腿部
減肥常識坐在椅子上，抬起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然后用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然后放松。如此反復做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環(huán)狀況。
結(jié)語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對減肥動作已經(jīng)有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。瘦身減肥是一件需要堅持、需要有毅力的事情，大家一定要堅持鍛煉，并且要選擇科學健身，這樣才可以擁有健康的身材。
