4.限制碳水化合物的攝入

　　碳水化合物是身體的主要能量來源，限制碳水化合物的攝入，主要的目的就是轉(zhuǎn)變我們身體的新陳代謝。由以葡萄糖為燃料的燃糖代謝轉(zhuǎn)變?yōu)橐泽w內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪為燃料的燃脂代謝。

　　我們的身體如果有過多的碳水化合物，就會(huì)妨礙到我們身體脂肪分解的功能，甚至還會(huì)刺激到我們的身體出現(xiàn)更多的脂肪。

　　但是小編在這里說的限制碳水化合物的攝入，并不是一點(diǎn)都不吃，而是少吃一點(diǎn)，不要多吃，給自己每天攝入碳水化合物制定一個(gè)量，不要超過這個(gè)攝入量就可以了。

　　5.提高蛋白質(zhì)的攝入量

　　蛋白質(zhì)是一種可以燃燒脂肪的非常重要的一種營(yíng)養(yǎng)素，蛋白質(zhì)的消化過程是需要更多的脂肪來完成的。

　　這也就意味著，蛋白質(zhì)會(huì)通過消化來燃燒我們更多的熱量。除此之外，蛋白質(zhì)還有助于防止我們肌肉的損失，富含蛋白質(zhì)的食物有雞蛋、雞肉、瘦肉、魚和豆類等等。

　　蛋白質(zhì)需要一個(gè)比較長(zhǎng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感是比較持久的，所以就不容易讓我們感覺到饑餓。

　　而且蛋白質(zhì)還有利于我們身體體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)的消化時(shí)間是比較長(zhǎng)的，給人持久的飽腹感，不容易讓我們感覺到饑餓。

　　蛋白質(zhì)可以有效的抑制促進(jìn)我們身體脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少我們身體贅肉的產(chǎn)生。重要的是，蛋白質(zhì)不會(huì)變成無法消失的熱能囤積在我們的身體內(nèi)，并且其中30%會(huì)因體溫的上升消耗掉。

　　結(jié)語：春節(jié)長(zhǎng)假的胡吃海喝讓我們的身體極速長(zhǎng)肉，隨著春季的來臨，我們身上的衣服也在漸漸的減少。春節(jié)留給我們的贅肉讓我們非?？鄲?，所以說要甩掉那些討厭的“春節(jié)肥”，我們只需要按照這上面的方法來做，就可以輕輕松松的幫助我們減掉這些可惡的贅肉，讓我們更快速的恢復(fù)完美的身材。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。