如今的生活條件越來越好了，體重超標的人也越來越多。肥胖不僅僅影響個人的外在形象，同時給我們帶來諸多的健康隱患。在日常生活中，男人希望擁有健碩的身材，女人希望自己越來越苗條。說到健康塑身，不得不提到這六個字：邁開腿，管住嘴。今天小編就和大家說一說睡前應該如何減肥。

　　要想擁有健康苗條的身材，我們一定要抓住晚上的時間。如果我們晚上吃得少，并且能夠多做運動的話，我們的身材就會變得越來越苗條。今天小編給大家推薦幾個簡單的小動作，堅持睡前這樣做，我們就會變得苗條又健康。

　　睡前常做哪些動作可減肥

　　說到健康塑身，肯定少不了運動。很多人都抱怨平時沒有時間去健身房，其實有些運動不需要器材，也不分場合，我們睡前在家就可以進行。這些動作非常簡單，只需花費我們?nèi)宸昼姷臅r間，但是減肥的效果非常明顯。

　　1、下蹲

　　大家可別小瞧下蹲這個簡單的動作，下蹲具有明顯的瘦腿提臀的作用。我們在看電視、刷牙或者是玩手機的時候，都可以下意識地做幾組下蹲動作。睡前做下蹲動作可以鍛煉我們的大腿肌、臀大肌和腰部。

　　經(jīng)常做下蹲可以刺激到身體很多部位的肌肉，這樣身體的新陳代謝就會加快，同時我們就也很容易形成“易瘦體質(zhì)”。如果我們能堅持睡前做五分鐘的下蹲動作，時間長了，我們的腰部和腿部的贅肉都會消失不見。

　　下蹲動作看似很簡單，但是很多人都做不標準。動作如果不標準的話，并不能起到減肥塑身的效果。今天小編就給大家簡單介紹一下，正確的下蹲動作應該如何完成。

　　首先，我們要保持腳尖左右平行，雙臂向前伸與肩同寬，挺胸收腰就可以了。保持這個姿勢后，我們將膝蓋慢慢彎曲，直到大腿與地面平行為止，保持這個姿勢十秒鐘以后，然后再慢慢回到起初的位置就可以了。

　　2、敲打膽經(jīng)

　　很多人都很苦惱，自己的上身很瘦，但自己的腿特別粗。那么，我們應該如何告別大象腿呢?其實，我們在睡覺前可以敲打一下自己腿部的膽經(jīng)，排毒瘦腿的效果非常好。膽經(jīng)是足少陽膽經(jīng)的簡稱，屬于人體十二經(jīng)脈之一。