二、早晨收“腹”要吃早餐

　　想要瘦肚子早餐一定要食用的，一方面不吃早餐會增加其他兩餐的食用量，這樣容易將胃部撐大，胃越大，越容易吃得多，長的胖。

　　另一方面，不吃早餐會讓機(jī)體產(chǎn)生嚴(yán)重的饑餓感，從而會吃的急和快，這樣也不利于減肥。而且其他兩餐吃得多，而吃完過后少有人會運(yùn)動(dòng)，這也導(dǎo)致了人體熱量的富余，轉(zhuǎn)變?yōu)橹径逊e起來。

　　所以，早餐才是減肥藥，不吃反而會導(dǎo)致更多的脂肪堆積。

　　三、早晨飽腹后要做2件事

　　想要在早晨瘦身，那么早餐過后也要多加注意，這樣效果才能好。

　　1.站著

　　任何一餐吃完之后都需要避免坐著的現(xiàn)象，坐著一方面導(dǎo)致食物容易在腹部堆積，無法快速的進(jìn)入腸道進(jìn)行消化吸收。另一方面坐著導(dǎo)致食物的熱量更容易在腹部堆積，形成脂肪，出現(xiàn)大“腹”婆現(xiàn)象，這也是上班族常面臨的問題。

　　2.喝杯咖啡

　　喝咖啡雖然會成癮的，但是在早晨還是可以飲用的。

　　首先，咖啡中的咖啡因具有利尿消腫的作用，早晨飲用對于熬夜或睡眠不好導(dǎo)致的水腫現(xiàn)象具有調(diào)理作用。

　　其次，咖啡因還可以刺激交感神經(jīng)，從而刺激腸道蠕動(dòng)，讓食物在體內(nèi)停留時(shí)間縮短，起到排便作用。

　　所以，早晨無時(shí)無刻不是減肥時(shí)間，只需要我們充分利用即可。

　　結(jié)語：現(xiàn)代人肥胖多是從腹部開始，而衰老也從腹部出發(fā)。所以，瘦肚子不僅是為減肥，也是為了延緩衰老。上文我們簡單的給大家介紹了早晨在空腹、早晨和飽腹時(shí)瘦肚子的注意事項(xiàng)，希望你也能用于平攤小腹。