看著肚子上凸起的肉肉，終于下定決心準備開始健身運動，可是怎么瘦肚子呢?什么運動可以瘦肚子?跑步怕小腿變粗，跳繩好像沒有鍛煉到肚子，仰臥起坐又太累……這些都不是好的選擇，這些問題瘦肚子瑜伽來幫你解決!

　　年齡不大肚子大該怎么辦?松垮垮的贅肉看上去是不是很惡心?擁有一個凸起的小肚腩讓多少MM恨之入骨啊。很多白領或是學生因為學業(yè)或事業(yè)緊張沒有時間去健身，那么你也可以選擇在家做瑜伽哦，效果也是相當不錯的呢，減肥達人推薦瘦肚子瑜伽動作，快速瘦腰腹不反彈。

　　瘦肚子瘦腰腹瑜伽

　　身體前屈

　　身體前屈這個動作并不是很難，主要的就是你要全面拉伸自己的背部、手臂、胸部、腹部和腿部的線條，從而進行全身性的運動。

　　1：雙腳分開，距離與肩同寬，把雙臂放在身后慢慢拉直，與地面平行，十指呈緊扣狀。

　　2：慢慢的向前彎腰，胸部慢慢的靠近雙腿，雙手從后放逐漸舉起到上方，整個過程中要保持直立，上身盡量往下探，感覺到背部的拉伸，腹部要吸進肚子，不要鼓出來。

　　3：慢慢達到自己身體的大拉伸限度，保持住5個呼吸后，放下雙手，慢慢的直立身體，可以多進行幾次。

　　后抬腿前屈

　　后抬腿前屈這個動作稍微有點難度，比較適合有一定基礎鍛煉的人，初學者好不要輕易嘗試，以免傷到自己。同時如果不能很好的保持平衡的話，您也可貼墻，或找人幫忙。

　　1：身體站直，慢慢的彎下上半身，雙手撐住地面，將左腿向上抬起成一條直線。(不要勉強)

　　2：腹部向內(nèi)收，堅持進行五個呼吸，然后換另一條腿支撐，重復上述動作。

　　抬腿側撐

　　抬腿側撐這個動作主要是借上肢來分開雙腿，十分有舒展性，可運動到全身。

　　1：做俯臥撐后慢慢向右側轉自己的身體，然后把重心轉到右手和右腳上。

　　2：慢慢的向上抬起自己左腿，然后用左手抓住左腳趾。(不要勉強)

　　3：若能抓住左腳的話，可慢慢靠近，逐漸把腿抬至高的的位置，保持五個呼吸，然后換另一側。