迫于緊張的社會節(jié)奏，現(xiàn)代都市青年難免會經(jīng)常感到腸胃不適。今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組理療瑜伽，練習(xí)這些理療瑜伽的好處有很多，主要是為了強健腸胃。下面我們會和大家詳細(xì)的講解下具體的理療瑜伽動作練習(xí)方法，大家感興趣的話不妨來練習(xí)下哦!
今天我們的理療瑜伽練習(xí)分為二個部分，大家可以根據(jù)自己的實際情況選擇適合自己的瑜伽動作進(jìn)行練習(xí)。
基礎(chǔ)篇：按摩式
特色功效
此式主要可以強化腸胃機(jī)能，并可以預(yù)防高血壓、神經(jīng)衰弱，改善腰酸背痛、緩解胸口煩悶的癥狀。
練習(xí)方法
每天練習(xí)3～5次，完成式停留5～10秒。
注意事項
在我們的聯(lián)系過程中，有很多的初學(xué)者會覺得自己的身體過于僵硬，這時候，不建議大家強拉硬扯。適度就好。
1.跪坐在墊子上，雙腿并攏，臀部坐在腳跟上，雙手五指并攏放在腹部按摩，刺激消化系統(tǒng)。
2.大腿與地面垂直，右手虎口向外抓住右腳腳踝，把腰部胸部向前展開，左手手臂向上延伸，保持自然呼吸。
鞏固篇：蜜蜂式
特色功效
練習(xí)蜜蜂式可伸展按摩到腹部，具有強化腸胃、消除脹氣的作用。
另外，練習(xí)這一瑜伽姿勢還可以幫助我們很好的放松神經(jīng)，有效的促進(jìn)我們的全身血液循環(huán)。
練習(xí)方法
每天練習(xí)2～3次，完成式停留5～10秒。
注意事項
不熟悉本動作的人，不必勉強雙腳全盤，可成半盤坐姿;雙手如果不能在背后合掌，直接放在腰部也可以。
1.雙腿交叉盤坐蓮花坐，雙手五指并攏，吸氣抬起手臂與肩平。呼氣指尖向前遠(yuǎn)送。
2.雙手扶地，吸氣臀部抬起，氣息向前推，胸、腰、腹沿著地面向前推，使身體完全俯臥在地面。保持自然呼吸。
3.雙手背后合掌，指尖沿著脊柱慢慢向上，盡量向上。
吸氣抬頭，自然呼吸3～5秒。呼氣放松。
貼心提示
讓腸胃更強壯的小秘訣
生活作息緊張、工作壓力大、飲食失常易造成腸胃不適，引發(fā)消化性潰瘍。
因此平常要充分休息，避免熬夜及過度勞累，減少酒、咖啡、濃茶、可樂、辣椒、胡椒等刺激性食物的攝取，甜咸適中、冷熱適宜的食物佳，并養(yǎng)成定時定量、少量多餐、不暴飲暴食的習(xí)慣。
可以食用行氣健胃粥改善癥狀，以砂仁5克，橘皮10克，枳谷10克，佛手10克加水煎煮，濾汁去渣后，加入粳米100克及適量涼水，共煮成粥。一日內(nèi)分2次服食。
