很多的時(shí)候，困境會激發(fā)我們的無限潛能。今天我們和大家一起來了解一個(gè)瑜伽故事，七旬老人為了給自己治病獨(dú)創(chuàng)一門瑜伽術(shù)，治好了自己的老毛病不說，還讓自己身體越發(fā)的年輕了，如果心動(dòng)了，就隨我們的瑜伽動(dòng)作分解步驟進(jìn)行簡單的瑜伽練習(xí)吧!即使是沒有練過瑜伽也可以從零開始練瑜伽哦!七旬老人都可以，你也可以。

　　下面我們就和帶先來分享下這一個(gè)故事吧!相信你會被這位七旬老人的毅力所打動(dòng)的。

　　老太為治病獨(dú)創(chuàng)“隨心所欲拉身操” 治百病

　　為治療自己的病痛，廣西南寧市76歲的老人覃女士自創(chuàng)了一套“隨心所欲拉身操”，讓身體恢復(fù)了健康。有網(wǎng)友驚嘆，經(jīng)“修煉”之后的老人，身體的柔韌性大增，不輸瑜伽達(dá)人。

　　一字馬、橫劈、豎劈。這些年輕人都難以掌握的高難度動(dòng)作，對覃女士來說都不在話下，她甚至能劈成“一字腿”，用雙手支撐整個(gè)身體的重量。除此之外，她還能玩轉(zhuǎn)高低杠等設(shè)施。

　　原來，從2007年開始覃女士的身體就出現(xiàn)的了一些小毛病，經(jīng)常的全身抽筋，疼痛難忍。

　　在無助低落之時(shí)，老人創(chuàng)造了“隨心所欲拉身操”，每天強(qiáng)迫自己拉伸身體。出乎意料的是，她因此大病痊愈。

　　覃女士介紹，她退休時(shí)已經(jīng)走不了路，但是通過這套“拉身操”，就逐步解決了問題。

　　如今，身體恢復(fù)健康的覃女士還頻繁在南寧街頭將自己的“十八般武藝”呈現(xiàn)給市民，呼吁人們堅(jiān)持鍛煉，珍惜健康。此外，她還希望給自己的“絕技”申請世界吉尼斯紀(jì)錄，希望能得到更多人的支持。

　　隨心所欲拉身操

　　STEP1

　　跪姿，挺直我們的腰桿。雙手放松，保持我們的膝蓋和肩部一樣的寬度即可。

　　STEP2

　　緩緩低下頭，彎腰，雙手著地。

　　STEP3

　　雙手慢慢向前滑，至緊處停下來。

　　STEP4

　　兩手著地挺起身體，胸部貼地，臀部拱起。此動(dòng)作只需做到極限即可，無需苛求。

　　STEP5

　　手慢慢收回，恢復(fù)坐姿，全身放松。

　　印度排毒手指操

　　做一套手指操，通過刺激手指來清除體內(nèi)酸性廢物，如果你今天實(shí)在懶得爬起來做瑜伽，那么就隨時(shí)做做簡單的手指操吧。

　　兩手的大拇指、中指和無名指分別相互對壓住，而小指和食指則保持伸直狀態(tài)。保持此姿勢不超過3分鐘。

　　每天分配不同時(shí)間進(jìn)行操練，共5次。這樣就能經(jīng)常不斷地促進(jìn)體內(nèi)排毒。

　　彈跳排毒

　　彈跳時(shí)，機(jī)體血液循環(huán)加快，刺激下肢靜脈、淋巴系統(tǒng)收集、篩檢全身毒素，運(yùn)送到淋巴結(jié)，再通過血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。

　　愛美的女士不妨作些健美操、跳繩等簡單的運(yùn)動(dòng)，既能排毒，又能盡顯青春朝氣。

　　慢跑排毒

　　慢跑是簡單的有氧運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)量適中，可以自行調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度和節(jié)奏。慢跑時(shí)盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，可以均勻調(diào)整呼吸，刺激免疫系統(tǒng)提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。

　　俯地挺身

　　俯臥位，雙手向前移動(dòng)讓身體約略成 45°，同時(shí)緊縮小腹，雙手張開約略寬于肩膀的距離，手指朝前。

　　緩慢彎曲手臂讓上身下壓至距離地面約5cm，同時(shí)在下壓的過程吸氣，然后利用胸肌擠壓的力量讓上身回到原來的位置并在此過程中吐氣。

　　此法可有效運(yùn)動(dòng)肋間肌，迫使肺臟加快排氣，清除毒素，此時(shí)適當(dāng)出汗，也有助于排毒。