往往出現(xiàn)這樣的情況會(huì)讓免疫細(xì)胞下降，容易疲勞生病，還很容易餓。對(duì)于已經(jīng)有代謝慢性病的人來說，別說瘦身，反而還會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。這樣繼續(xù)錯(cuò)誤練習(xí)下去，真的比不運(yùn)動(dòng)還可怕。

　　科學(xué)的運(yùn)動(dòng)減肥方式

　　1、運(yùn)動(dòng)方式要正確

　　想采用什么樣的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)每個(gè)人來說不一而論，但是你可以了解以下幾點(diǎn)，幫助你認(rèn)識(shí)正確的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)該注意哪幾點(diǎn)。

　　運(yùn)動(dòng)前熱身

　　脂肪的消耗需要一個(gè)漫長的過程，等你運(yùn)動(dòng)后感到全身發(fā)熱并且微微出汗時(shí)，你的脂肪才剛剛進(jìn)入燃燒狀態(tài)，而這個(gè)過程需要15～20分鐘，也就是熱身。

　　如果你想要減肥，不要以為一運(yùn)動(dòng)，就會(huì)消耗脂肪，沒有超過一定時(shí)間，是不會(huì)消耗脂肪的。所以，一定記得要提前熱身，這樣會(huì)催促脂肪進(jìn)入燃燒狀態(tài)。

　　2、用你的鼻子呼吸

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，通過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩(wěn)定心律。要知道，當(dāng)心跳到達(dá)一定的速率，你就會(huì)感到喘不上氣，產(chǎn)生放棄的念頭。

　　相對(duì)的，控制心律能提高身體耐力，有效延長15～20分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，燃燒更多卡路里。剛開始時(shí)你會(huì)覺得不適應(yīng)，別泄氣，練習(xí)幾次之后你就會(huì)慢慢習(xí)慣的。

　　3、控制訓(xùn)練間隔時(shí)間

　　人要連續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，脂肪才會(huì)開始燃燒。減少脂肪的佳方法是把運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡可能拉長。試試間隔訓(xùn)練，把運(yùn)動(dòng)計(jì)劃分幾段完成，休息休息再運(yùn)動(dòng)。

　　結(jié)語：減肥是每個(gè)人都在做的一件事情，一部分人因?yàn)殄e(cuò)誤的方式才久久不能獲得自己想要的結(jié)果。本文的相關(guān)介紹，相信對(duì)于你在減肥過程中的種種疑惑有了解釋。只要多多注意這些減肥中的誤區(qū)，一定會(huì)讓你事半功倍，成功瘦身!