散步半小時，待消化差不多了，再逐步加快速度，直到達到一分鐘一百步或一百二十步左右即可。每天堅持半個小時，需要達到微喘、出汗的地步。

　　每天晚上不要立即爬到床上，沉醉于感人的電視劇中或者是悶頭大睡，這樣很容易淤積體內的脂肪，引起肥胖。仰臥起坐也是一種很好的消耗脂肪的運動，剛開始做也許會不太適應，可以少做點，比如第一周每天晚上堅持做十個，第二周二十個，根據自己的體質逐步增加，做的時候速度要由快到慢，動作要標準、要準確。只要你堅持一個月，保你瘦身效果就會有明顯的改善。

　　五、不要待在溫室內

　　隨著社會經濟的發(fā)展，每個家庭的物質條件也都有所提高，空調、暖氣幾乎家家必備，但是對于決心減肥的妹妹們，就不要在這溫暖的環(huán)境中享受了。因為在寒冷的空氣中消耗的熱量要遠遠大于在溫暖的環(huán)境里消耗的熱量，并且暖氣還容易讓人更加慵懶、松懈，甚至放棄減肥的念頭。所以，肥胖的妹妹們在瘦下來之前不要迷戀享樂于溫室的舒適，要多在寒冷的環(huán)境中待待，對瘦身很有好處哦。

　　六、拒絕垃圾零食

　　零食是女生的愛，但是不能由著自己的嘴巴隨便吃，因為很多零食都是肥胖的幫兇，例如糖類、巧克力、膨化食品等等。好的零食是新鮮水果，新鮮水果是非常理想的減肥食品，它含有豐富的維生素、礦物質等，不僅能夠控制嘴饞的毛病，還能夠減少熱量的攝入，對瘦身非常有效。

　　七、減肥要適度

　　根據某減肥專家研究表明，安全的減肥是一周減掉一斤，多不能超過兩斤，一個月以八斤作為上限，不然就會損害人的身體健康。所以平時減肥不能超之過急，避免導致腎功能和心臟的損傷，我們要科學有序的減肥。

　　結語：對來說，冬天是減肥好的季節(jié)，也是減肥難的季節(jié)，刺骨的寒風其實是在考驗她們減肥的決心和毅力。肥胖的妹妹們，其實只要你堅持了，只要你的方法選擇對了，想要保持苗條的身材，想要變成瘦美人，真的不是夢想。