冬天來(lái)了，氣溫降低了，肥胖的妹妹們開(kāi)心的笑了，因?yàn)槎焓菧p肥的好季節(jié)。冬天的氣溫越低，相同的運(yùn)動(dòng)量就會(huì)消耗更多的能量。話雖如此，減肥還是要講究方法的，特別是在這個(gè)刺骨的冬季。那么需要怎么做才能輕輕松松地瘦下來(lái)呢?下面我就來(lái)跟大家一起分享冬季的減肥秘方啦!

　　一、堅(jiān)持吃晚飯

　　大多數(shù)減肥的妹妹都是選擇少吃飯，甚至是不吃飯，特別是晚上，每次睡到半夜聽(tīng)見(jiàn)餓得咕嚕咕嚕的肚子，都會(huì)很開(kāi)心。其實(shí)錯(cuò)了，減肥不是不吃飯，是要按時(shí)吃每頓飯，“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，長(zhǎng)期缺少食補(bǔ)餓肚子，不僅對(duì)胃對(duì)身體都有一定的傷害，還會(huì)引發(fā)虛胖，這就是人們常說(shuō)的越減越肥。

　　不要餓了就啃水果不吃主食，一天三餐每餐都不能缺少主食，因?yàn)橹魇呈翘峁w內(nèi)能量的主要方法，只有體內(nèi)能量充足了，我們才有力氣減肥。每頓晚餐不要太油膩、太咸、太辣，要以清淡營(yíng)養(yǎng)為主，如黑米粥、黑木耳等等，晚飯要吃七分飽，只要體內(nèi)有充足的能量，自身機(jī)體就能消耗掉部分脂肪，比餓肚子要瘦得快。

　　二、喝足量的水

　　喝水能夠加快體內(nèi)的新陳代謝，不僅可以消除體內(nèi)多余的脂肪，還能滋潤(rùn)皮膚，起到美容養(yǎng)顏的作用，不要等到渴了再喝水，要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，只要你堅(jiān)持每天八杯水，保你健康又瘦身。

　　三、吃飯要細(xì)嚼慢咽

　　細(xì)嚼慢咽是控制自己飲食的好方法，因?yàn)橐豢陲埬憔捉赖拇螖?shù)多了，就會(huì)有飽的感覺(jué)，不要再多食來(lái)增加胃的負(fù)擔(dān)，所以改掉狼吞虎咽的習(xí)慣，不僅可以體會(huì)到吃的樂(lè)趣，還能塑造苗條的身材。

　　四、運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)很多人來(lái)說(shuō)只是三分鐘熱度，長(zhǎng)時(shí)間根本堅(jiān)持不下來(lái)，然后就開(kāi)始怨天尤人，抱怨運(yùn)動(dòng)不能減肥之類的話。運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，不管你多忙，也不管你多累，只要想保持良好的身材，運(yùn)動(dòng)就是好的也是必要的選擇。

　　如果你不喜歡跑步或者不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)，其實(shí)沒(méi)有關(guān)系，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都是那么激動(dòng)人心的。接受不了快跑你就快走，每天晚上吃完晚餐后，先是慢走