陽光控制食欲

　　陽光給我們帶來光明，也給我們帶來健康，尤其是在這寒冷的冬季，陽光更是每個人都特別需要的，因為可以給人溫暖。

　　事實證明，日曬不足，會誘發(fā)你對各種零食甜點的欲望，例如蛋糕、薯條等。因為日曬能激發(fā)大腦里一種叫做五羥色胺的激素的分泌，而五羥色胺有興奮、抑制食欲的功能。冬天是蝸居的生活，太陽見的不多，大腦里五羥色胺分泌減少，吃的食物多，自然也就發(fā)胖了。

　　選擇食物很重要

　　造成肥胖的原因有很多種，有的人是自己的主動造成的，比如在短時間內(nèi)大吃大喝，毫無顧忌的后果就是產(chǎn)生肥胖;另一種則是被動的，因為外界的各種因素導(dǎo)致肥胖，不過“成長周期”稍微會長一點。

　　事實上，為了抵御外界的寒冷，脂肪是需要的但并不是全部。在這個溫度普遍偏低的季節(jié)，好的方式是多吃一些蛋白質(zhì)，可以幫助你控制食欲。

　　而且，多一點粗纖維也是很好的。精制的面食和高糖類的食物，比如糖、可樂還有蛋糕，雖然美味，但是營養(yǎng)偏低;在加工的過程中，還會增加大量的脂肪，在你飲食的不知不覺中，熱量就很容易的超標(biāo)，進而造成肥胖。

　　特別需要注意的是，在選擇食物還是有一些技巧的，像包裝的全麥面包或者是粗糧餅干，要注意看食物的標(biāo)簽，一般熱量都會比較高，因為純的粗糧口感都不是很好，為了改善口味，便會添加較多的脂肪，這樣對減肥時不利的。

　　運動也是必需品

　　運動時可以減掉身上多余的脂肪，這是每個人都知道的。運動能讓你充滿活力，燃燒更多的脂肪;如果戶外環(huán)境不好或者是寒冷，室內(nèi)的一些力量訓(xùn)練和健身操也是不錯的。貴在堅持，根據(jù)自己的喜好，每周至少做3次就能很好的預(yù)防肥胖。

　　結(jié)語：減肥并非一日之功，需要我們科學(xué)的去對待。本文為大家介紹的一些如何在冬天把脂肪減掉的方式，你應(yīng)該去嘗試一下，或許會有不一樣的效果。像曬太陽、保持良好的睡眠、食物的補充和運動，都是非常不錯的，希望會給你帶來幫助!