睡覺可以減肥?很多人可能會不大相信，心中存在疑問，覺得睡覺怎么能減肥呢?要想通過睡覺而起到一定的減肥效果的話，那么你每天必須達到7個半小時的睡眠時間，今天就讓小編來告訴大家健康有效的睡覺減肥方法，懶人們趕快學(xué)起來吧!

　　睡覺減肥存在的誤區(qū)

　　“如果睡覺也可以減肥的話，那么我情愿每天睡24個小時，這樣的話豈不變成魔鬼身材了?”很多人看到睡覺可以減肥，心中竊喜暗想道。如果你們這么定義的話，那就大錯特錯了。

　　一、睡眠時間對減肥的影響

　　睡覺減肥中睡眠時間有著舉足輕重的作用，因為睡眠對于人們的體重的維持和控制起到一個支撐的效果，當(dāng)人們在睡覺休息時，體內(nèi)會分泌一種物質(zhì)幫助修復(fù)我們的身體，同時能幫助分解人們體內(nèi)的脂肪，睡眠質(zhì)量和激素的分泌是息息相關(guān)的。所以睡眠時間對減肥有很大的影響。

　　1、不能熬夜

　　如果你想要享受一邊美美的睡覺時間，而另一邊又可以體重噌噌下降，起到減肥的效果的話，那么一定要保證睡眠時間，切忌一定不要熬夜，因為熬夜不僅會傷肝勞神，而且對皮膚也很不好。

　　2、睡眠時間過長或者不足7個半小

　　睡眠時間越少的人，越容易長胖，反之，如果睡眠時間過長，都是不利于健康和減肥的。如果你每天的睡覺時間不足7個半小時，那么你就不能責(zé)怪那些瘦身的食譜和專家的說法是錯誤的。有些人是喝水都容易胖的體質(zhì)，這個很大的原因是由于短促的睡眠時間。

　　二、每天先睡足7個半小時

　　一般來說女性的健康睡眠時間每天應(yīng)該達到7個半小時，切忌睡眠的時間過于長，但是更不要低于7個半小時。在健康睡眠的7個半小時中，人體處于深度熟睡的睡眠狀態(tài)，這個時候大腦中會分泌產(chǎn)生一種成長的荷爾蒙的物質(zhì)，這種成長荷爾蒙就是那些愛睡覺但是不節(jié)食而且還瘦的人們身材保持窈窕的秘密。因為那些物質(zhì)就是指引身體把體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為能量，從而保證身材苗條的主力軍。