夏天是一個(gè)秀肉的季節(jié)，很多性感的女神夏天真的是讓人飽足眼福了，性感的小吊帶，性感的超短裙，真的是太性感了，但是如果你有一個(gè)大肚腩，那么這些就只能是你的幻想了，那么我們?nèi)绾味请钅?？今天小編給大家推薦10款瘦肚子的運(yùn)動(dòng)，讓你這個(gè)夏天輕松瘦下來。

　　減肥重要的就是要運(yùn)動(dòng)，只有運(yùn)動(dòng)起來了，脂肪才會(huì)消耗，健康的運(yùn)動(dòng)能幫助我們消耗多余的脂肪，讓我們的肉肉消失不見，10個(gè)運(yùn)動(dòng)動(dòng)起來?yè)魯⌒《请?，大秀身材無煩惱!

　　小肚腩是怎樣練成的?

　　女性隨著年齡漸長(zhǎng)，出現(xiàn)小肚腩的概率越來越高!除了壓力過大、身體循環(huán)不好、日常的坐姿走姿不正確等等容易造成小肚凸出外，運(yùn)動(dòng)不足是懶人們總擺脫不了小肚腩的阻力。

　　現(xiàn)代人忙于工作，久坐于辦公室內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間不走動(dòng)，同時(shí)飲食沒有節(jié)制，營(yíng)養(yǎng)過剩，導(dǎo)致攝入的熱量無法徹底消耗，積聚在體內(nèi)形成體脂肪。特別是喜歡9點(diǎn)后吃東西的宵夜一族，更是容易將未能消化的食物轉(zhuǎn)化成體內(nèi)廢物。如果你平躺在地上，雙腿屈膝并攏，肩部離地，頭部微微仰起，用手掐一下肚臍下方的肌肉，正常的情況下，用手一掐肌肉會(huì)從手中滑掉，如果能掐住肌肉，那就證明小肚腩就是皮下脂肪積聚造成的，而你就是運(yùn)動(dòng)少了。

　　想消掉小肚腩，就得勤于運(yùn)動(dòng)!

　　腹肌板運(yùn)動(dòng)

　　在運(yùn)動(dòng)之前，要做好熱身運(yùn)動(dòng)，以防止被拉傷，雙手握著腹肌板的手柄，身體盡量往前伸直，然后腹肌有力把身體收回來。在這一伸一縮的運(yùn)動(dòng)中，腹部得到很好的伸展。

　　健腹輪運(yùn)動(dòng)

　　健腹輪可以經(jīng)常在健身房里看到，鍛煉的重點(diǎn)部位是脖子和手臂。做法：坐在健腹輪上，手抓住扶手位置。腹肌收縮并使向前傾，重復(fù)進(jìn)行12到16次。嘗試?yán)酶辜《鞘直奂∪鈦磉M(jìn)行。

　　躺著抬腿的收腹運(yùn)動(dòng)

　　這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也充分動(dòng)用了腹肌的力量，并且著重的是下方的力量。做法：躺姿，手放兩邊，雙腳可以交叉放置。腹肌用力且抬起雙腿，膝蓋彎曲的。然后再放下來，重復(fù)。由于動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量來進(jìn)行。