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如何瘦腹 10招助你擊退小肚腩

  辦公室白領(lǐng)長時間久坐,缺少相應(yīng)的身體鍛煉,難免會引起腹部脂肪的堆積,衣穿的少,不知道的人以為懷孕的呢!那么我們該如何減掉肚子上的贅肉呢?下面的10個瘦腹的方法值得大家學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。平時在家我們又該吃什么可以瘦腹呢?一起跟著小編了解下吧。

  10招助你擊退小肚腩

  1、警惕經(jīng)期

  如果你發(fā)現(xiàn)你在經(jīng)期的時候特別能吃甜食,而且情緒稍微受到一點影響就產(chǎn)生波動,這時候就需要你做好警惕了。在經(jīng)期我們要適當(dāng)?shù)难a充鎂和鈣,這兩個因素可以有效的防止經(jīng)期因為過多甜食而引起發(fā)胖問題。

  2、常常按摩

  經(jīng)常按摩自己的小肚子,是為了可以及時排除肚子里的廢氣。兩只手夾住腰部,四指一起下按肚臍周圍的部位(順時針畫圈圈也行)。這樣看似做法很簡單,但事實證明了這種按摩方法是很有效的。

  3、多吃芹菜

  在吃每頓飯的時候,記得加上芹菜,不需要吃很多,只是灑一點點碎芹菜葉子就可以。芹菜屬于辛辣的調(diào)菜,是可以加快腸胃蠕動的哦!

  4、益生菌

  益生菌是通過牛奶發(fā)酵而成,是腸胃蠕動的重要益菌。如果女生每天堅持喝酸奶,只需要四個星期就能明顯的感覺自己的小肚子變小。但是一定要注意,在購買酸奶的時候,一定要看標(biāo)簽,盡量選擇低脂酸奶。

  5、常常運動

  每天至少要保證行走15~20分鐘,這樣做可以使你的小肚子上的肉肉永遠(yuǎn)消失掉哦!行走的時候一定要注意收腹,還要不時地深呼吸,這樣做也可以幫助減肚子呢,很簡單吧!

  6、選擇含鉀豐富的食物

  礦物質(zhì)可以起到調(diào)節(jié)人體水平衡的作用,能使脂肪無處滋生。含鉀高的食物包括了芒果、香蕉和哈密瓜等等。這些食物含有一種叫做“天冬門素”的氨基酸,它們可以聯(lián)手排出體內(nèi)多余的水分。

  7、嘴巴不要太忙

  我們有一個不自知的小習(xí)慣,就是喜歡常常嚼些東西,比如用吸管喝飲料、嚼香口膠,和吃飯的時候不斷講話。簡單的方法是閉上你的嘴巴,專心做自己的事情。

濕氣重的癥狀 當(dāng)出現(xiàn)這種情況說明體內(nèi)濕氣嚴(yán)重了
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