隨著進入深秋，早晚溫差也是越來越大，告別夏季的短裙，翻出去年長褲的時候，很多MM發(fā)覺褲子竟然穿不上了，對面鏡子的時候看著自己粗壯的大腿，證實讓人苦不堪言。那么我們該如何瘦腿呢?想要瘦腿的MM就跟著小編看看下面這六種將首推方法吧。

　　六個方法讓腿快速瘦

　　一、瘦大腿內側減肥操

　　1、左手舉高，腰部向右方大幅轉動

　　身體站直，這時候將自己的左手向上舉起，同時右手放在后臀部，這時候需要我們用腰部想右后方轉動，保持這個姿勢不動。

　　2、雙腿打開，挺直背部，身體向右側彎

　　雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳后側的地面上，身體向右側彎。

　　做動作時將意識放在緊實線條，就可以提高使用肌肉的效率，提升緊實身體線條的效果。

　　二、小腿迅速消腫法

　　盡量抬高雙腿，保持2~3分鐘?；驅σ韵聨讉€部分進行按摩。

　　1、運動膝關節(jié)的時候，首先需要做的就是彎曲雙腿，按摩雙腿膝關節(jié)內側的褶皺處。

　　2、小腿，雙手按摩小腿內側的中間位置及小腿后側膝關節(jié)下方四指處。

　　3、腳腕，按摩腳腕內側踝骨向上方，大約兩指寬的地方; 用溫水和冷水交替足浴也是個不錯的方法。

　　三、 立正斜踢

　　身體站直，兩手自然的下垂在身體兩側。這時候需要用雙手握拳，放在腰兩側。左腳向前邁一小步，這時候需要右腳想左側斜踢。收回右腳，兩腿相互交換運動。這個方法能夠有效的鍛煉腿部肌肉，使得腿部肌肉更加緊致。

　　四、伸展小腿肌肉

　　1、雙腳交叉站立。

　　2、上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動作10秒。

　　3、交換交叉雙腳，每邊重復動作10次。

　　注意身體應保持不動，向下時亦要盡量保持身體平衡。