輪滑
這種有氧運動可以增強你的腿部、臀部肌肉。另外，你滑得越快，就越能感覺涼快。
熱量消耗: 168卡路里
悠閑地游泳
夏季減肥運動怎么少得了游泳?不必請專家來教授蝶泳等高難度動作，即使在水中以緩慢的步伐移動，也可以得到有氧鍛煉，調(diào)整整個身體。
熱量消耗: 204卡路里
觀光
遠離城市沒有健身房怎么辦?到你旅游的城市或城鎮(zhèn)的街上散散步欣賞一下風(fēng)光吧?？赡艿脑?，爬爬山可以緊實大腿和臀部。
熱量消耗: 129卡路里
潛水
如果你能有幸地去熱帶地區(qū)旅游，那么一定要找時間做做這項讓人興奮的活動。如果潛水不是你的強項，你可以浮潛，在同樣的時間里能讓你燃燒掉170卡路里。
劃獨木舟
在獨木舟上觀光是一種觀察周圍的獨特方式。為了讓船前進，除了用手臂劃槳之外，你還得像上了弦的發(fā)條一樣扭轉(zhuǎn)軀干。
熱量消耗: 179卡路里
在浮板上站立
站在漂浮于水中的板上看似很難掌握平衡，但一旦你找到了竅門，實際上就很簡單。這項運動可以鍛煉你的肱二頭肌、肱三頭肌和核心肌肉、背部肌肉。
熱量消耗: 200卡路里
