現(xiàn)代女性愛(ài)美之心人人有之，人們都說(shuō)一胖毀所有，即使你是天仙下凡，如果你有一個(gè)水桶腰，想必那畫(huà)面也不會(huì)美到哪里的。因此下面這篇文章將為你介紹如何搭配飲食來(lái)減肥，一起看看吧!

　　利于減肥的水果有哪些

　　唐代以豐滿為美，現(xiàn)代審美發(fā)生了很大的變化，現(xiàn)代人以瘦為美，于是很多女性都進(jìn)行著減肥，那么在飲食上我們?cè)撛鯓映圆藕媚?

　　首先，選擇含糖較少的水果。 據(jù)研究，菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類(lèi)水果。而像蘋(píng)果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類(lèi)等血糖指數(shù)較低，是減肥族在搭配水果餐時(shí)的較佳選擇。

　　其次，好餐前吃水果。研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過(guò)多導(dǎo)致的肥胖。因?yàn)樗蚬懈缓呛推咸烟?，可快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外，餐前進(jìn)食水果，可顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過(guò)多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥，餐前食用水果時(shí)，好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，如蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

　　我們都知道飯后吃水果是不好的，并且飯后吃水果是無(wú)法達(dá)到減肥效果的。并且還有增肥的可能。

　　尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因?yàn)橥黹g進(jìn)食后合成脂肪積累在體內(nèi)的可能性大。但是，有些水果有促進(jìn)消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機(jī)酸的檸檬、山楂等，對(duì)于這類(lèi)水果可在餐后一小時(shí)左右再吃。

　　上述關(guān)于利于減肥的水果的介紹，希望幫到大家，也希望大家在日常的生活中一定要注意，不要暴飲暴食，那樣對(duì)身體的健康是沒(méi)有好處的，選擇水果也要選擇那些糖分比較低的水果，這樣才有助于瘦身和減肥。

　　虛胖減肥快的方法小妙招

　　肥胖是我們生活中討論的多的話題之一了，據(jù)小編了解，現(xiàn)在的很多的人都很關(guān)心這個(gè)問(wèn)題，那么究竟為什么這么多的人會(huì)有這樣的肥胖的問(wèn)題呢?那么當(dāng)我們遇到這樣的問(wèn)題以后我們應(yīng)該怎么樣去解決呢?下面希望大家可以跟著小編一起來(lái)看一下，當(dāng)這些問(wèn)題出現(xiàn)在我們的身邊的時(shí)候，我們應(yīng)該怎么樣去做呢?