擁有一個(gè)平坦的小腹是每一個(gè)女生的夢(mèng)想，但是因?yàn)殚L(zhǎng)久的坐在辦公室里，在平坦的小腹也是有一大推的肥肉，這對(duì)于很多的上班族而言這是非?？鄲赖?。想要瘦肚腩就必須要有方法，那么該如何減掉小肚腩呢?有什么快速的方法嗎?接下來(lái)小編就教你幾招吧!

　　這是一套非常簡(jiǎn)單的瘦身操，不需要占用你很多的時(shí)間，只需要你在飯后堅(jiān)持鍛煉，擁有你的平坦小腹不是夢(mèng)。

　　如何減掉小肚腩

　　按摩耗熱量

　　方法：雙手伸直，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍，男左手在下、女右手在下。稍稍吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，摩擦?xí)r會(huì)感覺(jué)到手掌和腹部微熱，使腹部脂肪燃燒起來(lái)，消耗熱量。

　　拍打除脂肪

　　方法：手指自然放松張開(kāi)，輕輕拍打自己小腹肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然后大拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹肥胖的地方，效果更好更深入。

　　吸氣瘦小腹

　　方法：雙手抱住自己小腹肥胖的地方。先快速地用力吸氣，同時(shí)雙手向上提，然后吐氣放松。以拍打功配合吐納氣法是激烈的一式，就像突然要跑百米，腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)感到眩暈。

　　揉捏去肥肉

　　方法：雙手微微張開(kāi)如龍爪狀，輕輕揉捏自己小腹肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾，胃居于小腹中間，揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。

　　中醫(yī)減肚子按摩五步走

　　1、瘦腰團(tuán)摩法

　　減肥者取站立的姿勢(shì)，用四指指腹或是全掌從肚臍開(kāi)始，由內(nèi)向外畫(huà)圈，順時(shí)針按摩腹部3～5分鐘為一個(gè)循環(huán)，一般需要5個(gè)循環(huán)左右便會(huì)有效果，腹內(nèi)有熱感，是脂肪在燃燒的信號(hào)。

　　2、瘦腰推摩法

　　按摩者仰臥，全身肌肉放松，一側(cè)手臂用力按摩，用一指禪推法與按摩法配合，推摩上脘、健里、中脘、氣海、關(guān)元等穴位，每穴推摩1分鐘，以推摩完這幾個(gè)穴位為一個(gè)循環(huán)。每次以3個(gè)循環(huán)為準(zhǔn)。