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早餐吃什么減肥 吃對(duì)早餐助你輕松減肥(14)

  早餐吃什么健康減肥

  說(shuō)到減肥,就會(huì)想到“少吃”。但是“少吃”的飲食減肥方法,會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良,影響身體健康。下面,小編為你送上8款分量適中的健康減肥食譜,讓你在飲食中得到窈窕的身材。

  1、香蕉燕麥粥

  【主料】燕麥、香蕉各適量。

  【配料】枸杞子適量。

  制法:

  ①加適量的水壩燕麥煮熟。

 ?、诎亚谐尚K的香蕉放進(jìn)去,放一些枸杞子。

 ?、塾梦幕鹪僦笊衔辶昼娋涂梢粤恕?/p>

  2、雞肉蔬菜粥

  【主料】空心菜100克、白飯1碗、去皮雞腿肉200克。

  【配料】蒜仁、橄欖油、鹽、黑胡椒各適量,香菇、醬油少許。

  制法:

 ?、匐u腿肉用適量水加入一點(diǎn)鹽、黑胡椒煮熟透,撈起雞腿肉淋上少許香菇醬油調(diào)味。

  ②將煮過(guò)雞腿肉的水用來(lái)燙空心菜,撈出,將蒜仁搗研成泥,加入鹽、黑胡椒、橄欖油,拌均勻即可。

 ?、塾靡煌胧o埣尤雰赏胨笾翝L,再用小火煮至濃稠,粥便大功告成。

  3、嫩煎豬肉加煮蔬菜

  【主料】豬后肘肉(瘦肉,切薄片)60克,卷心菜60克,嫩莖花菜30克,花菜30克。

  【配料】油、烤肉的料汁(或鹽、胡椒)少許,胡蘿卜、醬油各適量。

  制法:

  ①蔬菜適當(dāng)切碎,煮過(guò)。

 ?、谠诒P(pán)中盛入嫩煎烤肉。

 ?、奂由厢u油調(diào)味汁。

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