改良版水煮蛋減肥食譜

　　第1天

　　早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。 午餐：水煮蛋1、2個、番茄1個、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。 晚餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、沙拉1份、低卡路里吐司1片。 第2天

　　早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。 午餐：水煮蛋1、2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。 晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份。

　　第3天

　　早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。 午餐：水煮蛋1、2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

　　晚餐：水煮蛋1、2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　第4天

　　早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。 午餐：水煮蛋1、2個、菠菜1份、茶1杯。 晚餐：羊排1份、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份

　　第5天

　　早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。 午餐：水煮蛋1、2個、菠菜1份、茶1杯。

　　晚餐：魚肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

　　第6天

　　早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。 午餐：水果沙拉1份。

　　晚餐：牛排、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

　　第7天

　　早餐：水煮蛋1、2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。 午餐：雞肉1份、葡萄柚1個、番茄1份。 晚餐：牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。