3.第三天
早餐：有機藜麥膨化谷物，杏仁奶，香蕉。
說明：粗糧直接給皮膚帶來好處有：粗糧中的纖維素加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。
午餐：烤面包與切碎的薄荷，生菜，櫻桃，番茄，黑橄欖，檸檬。
說明：薄荷葉清爽可口，有清心明目、解毒敗火、疏風(fēng)散熱、增進食欲、幫助消化等多種保健功效。
晚餐：蔬菜，芝麻，蘋果，松子沙拉。
操作方法：炒各種蔬菜如甘藍，甜菜，洋蔥和切片的紅卷心菜。
4.第四天
早餐：烤面包，生核桃醬和香蕉片。
午餐：扁豆沙拉搭配香醋。
操作方法：扁豆煮軟為止，加入切碎的甜菜，蔥和幾個核桃。
晚餐：搗毀的土豆和韭菜，加上一根黃瓜，鱷梨，蘿卜和豌豆芽
操作方法：煮熟的土豆，辣椒片和辣椒混合。 韭菜切成兩半，放入百里香，在350°F下烤30分鐘。
5.第五天
早餐：有機燕麥片與桑椹。
午餐：西葫蘆和菠菜。
