蘋(píng)果多酚

　　表兒茶素能提高機(jī)體抗氧化性，增強(qiáng)免疫力。原花青素可改善過(guò)敏狀況，也可美白?；ㄇ嗨貏t能預(yù)防高血壓，改善視力。

　　有機(jī)酸

　　蘋(píng)果酸、檸檬酸等有機(jī)酸能中和人疲勞時(shí)產(chǎn)生大量堿分所導(dǎo)致的“堿中毒”狀況，因而吃蘋(píng)果能緩解疲勞。

　　神經(jīng)酰胺

　　蘋(píng)果美容效果驚人，據(jù)說(shuō)還能消除表情紋。

　　吃蘋(píng)果減肥要注意三點(diǎn)

　　1、打蠟蘋(píng)果

　　許多蘋(píng)果在生長(zhǎng)過(guò)程中，過(guò)量使用催長(zhǎng)素、催紅素、膨大素，或者存放中過(guò)量使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿(mǎn)足消者“以貌取果”的心理，這些有毒水果已經(jīng)成為嚴(yán)重威脅人們健康的公害。

　　“有毒蘋(píng)果”的危險(xiǎn)：膨大素催個(gè)，催紅素增色，防腐劑保鮮。過(guò)量使用膨大素、催紅素、防腐劑會(huì)傷害肝臟。零售果販還會(huì)給蘋(píng)果打上工業(yè)石蠟，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣(mài)相。

　　2、與海鮮同食

　　蘋(píng)果中含有鞣酸，與海鮮同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等。同理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海鮮同食。

　　3、切勿過(guò)量

　　每天吃200-400克水果，基本上一個(gè)大的富士蘋(píng)果就能滿(mǎn)足。但沒(méi)有必要恪守‘每日一蘋(píng)果’，每周3-4個(gè)即可，可以穿插吃些其他時(shí)令水果。

　　此外，由于蘋(píng)果質(zhì)地較硬，吃的時(shí)候好細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽，以免損傷腸胃。吃蘋(píng)果好的時(shí)候是在兩餐之間。蘋(píng)果當(dāng)做加餐可以提供身體、大腦所需的水分和營(yíng)養(yǎng)，還可以帶來(lái)飽腹感，減少正餐的飯量。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道吃蘋(píng)果能減肥了嗎？蘋(píng)果減肥的原理你了解了嗎？在日常生活中應(yīng)該怎么吃蘋(píng)果減肥快你清楚了嗎？小編介紹的幾款蘋(píng)果減肥食譜你都學(xué)會(huì)了嗎？吃蘋(píng)果好處多多，那些一直想要減肥的朋友們不妨試試吃蘋(píng)果來(lái)減肥吧，效果很不錯(cuò)哦。