減肥瑜伽瘦腹部

　　很多人都跟上了時(shí)代的腳步，學(xué)習(xí)瑜伽是很多人都可以接受的事情。利用學(xué)習(xí)瑜伽的機(jī)會(huì)來幫助減肥，也是現(xiàn)在很流行的一種做法，瑜伽可以幫助增加你的柔韌性和讓你的身材擁有曲線美，當(dāng)然，這個(gè)需要你去堅(jiān)持的練習(xí)，這樣才會(huì)有你想要的成果。今天要說的就是瑜伽腹部減肥。

　　(一)、龍卷風(fēng)

　　1、身體直立，雙腳分開，右腿放于左腿前方。

　　2、彎曲肘部，再將手臂舉置與肩同高處。

　　3、左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿處于于地面平行狀態(tài)，同時(shí)左肩放低，使肘部接近左膝。

　　4、收回手臂和大腿，回到開始姿勢，換右腿和右側(cè)手臂

　　5、重復(fù)上述動(dòng)作25次。

　　(二)、轉(zhuǎn)身

　　1、上身直立，雙腿分開。

　　2、手臂平行抬高到胸前，肘部彎曲，掌心向下。

　　3、將身體重心的2/3移到右腿上，以右腿為軸，左腿繃直，上身向右側(cè)轉(zhuǎn)身。

　　4、注意左腳腳尖著地，右腳不要?jiǎng)?，同時(shí)手臂一直保持彎曲姿勢，置于胸前位置。

　　(三)、仰臥起坐

　　1、仰身躺在健身毯上，雙腿并攏，將小腿和雙腳抬起，放在椅子上。

　　2、手臂彎曲，搭在一起，并抬到胸前位置。

　　上面就是向大家介紹了關(guān)于瑜伽腹部減肥的一些資料，相信大家看完之后對(duì)這方面的知識(shí)比較了解。對(duì)于瑜伽腹部減肥，其實(shí)是很有效果的，只要結(jié)合生活上面的一些飲食的安排，堅(jiān)持下去的話，很快就可以看到自己想要的效果。