晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。

　　瑜伽運(yùn)動(dòng)：戶外瑜伽，回歸自然。

　　瑜伽是一天當(dāng)中任何空腹的時(shí)間練習(xí)都比較好，好的時(shí)間是早上起床以后。

　　周六，不再睡懶覺(jué)，起個(gè)大早。

　　上完廁所，刷牙、洗臉后，在陽(yáng)臺(tái)上放一塊軟墊。周末清新的空氣和朝陽(yáng)中，慢慢復(fù)習(xí)前幾天的每個(gè)動(dòng)作。

　　雖然沒(méi)有了大教室的氛圍，但寧?kù)o的環(huán)境更容易讓人集中注意力。

　　早上的主要練習(xí)內(nèi)容，是讓神經(jīng)活躍的姿勢(shì)。

　　第七天食譜

　　早：綠茶、蘋果。

　　午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯。

　　晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。

　　瑜伽運(yùn)動(dòng)：從局部到全身。

　　瑜伽強(qiáng)調(diào)的是全身心，上午針對(duì)腹部和腿部進(jìn)行練習(xí)后，感覺(jué)身體其它關(guān)節(jié)比較僵硬。所以下午要把全身都梳理一遍。

　　晚上睡前，從鏡子里看自己，是不是真的感覺(jué)容光煥發(fā)了許多呢?一周的時(shí)間不長(zhǎng)，瑜伽對(duì)自己皮膚和身材的好處還不明顯，但自信心的增強(qiáng)顯而易見(jiàn)。

　　只要耐心堅(jiān)持，假以時(shí)日，相信瑜伽一定能讓你從內(nèi)到外有令人驚喜的變化，相信趕上麥姐，也不是遙不可及的難事哦!