經(jīng)期減肥瑜伽方法

　　女性在經(jīng)期的時(shí)候總是會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀，嚴(yán)重了影響到了自己的生活還有工作，而實(shí)際上在這個(gè)特殊的時(shí)期，也是女性減肥的佳時(shí)期，尤其是通過減肥瑜伽的方法幫助自己減肥，那么將起到很好的效果，而且還可以幫助你緩解一些經(jīng)期的疼痛，那么下面我們就去了解一下經(jīng)期減肥瑜伽。

　　很多人都認(rèn)為在經(jīng)期的時(shí)候并不適合做任何的運(yùn)動(dòng)，，其實(shí)這種理解是錯(cuò)誤的，因?yàn)樵诮?jīng)期的時(shí)候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以幫助自己促進(jìn)血液的一個(gè)循環(huán)緩解各種經(jīng)期的不適癥狀，所以經(jīng)期減肥瑜伽你值得去嘗試。

　　1、三式瑜珈瘦身減肥

　　眼鏡蛇式

　　調(diào)理作用：促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管，令體內(nèi)各腺體“規(guī)律活動(dòng)”，改善月經(jīng)，益于生殖器官和女性性機(jī)能失調(diào)的恢復(fù)。

　　動(dòng)作：俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。

　　輪式

　　調(diào)理作用：促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強(qiáng)有力的伸展和滋養(yǎng)，改善經(jīng)期身體和精神上的疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺敏銳。

　　動(dòng)作：仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。

　　吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

　　駱駝式

　　調(diào)理作用：伸展和強(qiáng)壯脊柱，促進(jìn)脊柱血液循環(huán)，從而改善脊柱功能，補(bǔ)養(yǎng)骨盆區(qū)域，調(diào)理月經(jīng)，減緩經(jīng)期身體的不適感。

　　上面就是關(guān)于經(jīng)期減肥瑜伽的一個(gè)介紹或許在生活當(dāng)中很多人都沒有注意過這些減肥的方法吧!其實(shí)減肥除了要講究方法之外也要講究時(shí)間的一個(gè)選擇，當(dāng)方法還有時(shí)間都對(duì)準(zhǔn)的時(shí)候，那么你就可以起到很好的減肥效果了。