吃香蕉減肥要注意什么
1、空腹吃香蕉會(huì)腹瀉
首先，中國(guó)人一向注重早餐，早餐種類應(yīng)該多樣少量， 保證營(yíng)養(yǎng)均衡。而香蕉中含有大量的鎂元素，如果空腹吃大量香蕉，會(huì)使血液中的含鎂量升高，造成血液中鎂與鈣的比例失調(diào)，從而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。香蕉含有非常豐富的纖維，空腹吃會(huì)加快胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，長(zhǎng)期如此會(huì)引發(fā)心肌梗塞，有心臟疾病的人盡量少吃。
而且長(zhǎng)期空腹食用則對(duì)胃酸分泌不利，影響消化，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)涉入過于單一。糖尿病患者，更不易多吃，并且香蕉含糖量高，每天吃一根香蕉即可，大量食用香蕉也會(huì)長(zhǎng)胖，特別是香蕉中還會(huì)有較多的鈉，腎功能不良的人多吃香蕉等于多吃鈉鹽。腎功能不全的病人，食用香蕉過量，會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。
分析完此種減肥法的不可取之處后，付三仙又說起香蕉的好處，一是利用香蕉豐富的纖維素，幫助排除體內(nèi)宿便，達(dá)到潤(rùn)滑腸胃的作用;二是香蕉可以產(chǎn)生更持久的飽腹感，令兩餐之間的食欲降低，減少進(jìn)食零食的機(jī)會(huì)。而進(jìn)食香蕉產(chǎn)生的腹瀉，使身體吸收的營(yíng)養(yǎng)和攝取的熱量有限，不易堆積脂肪。這種方法可以在一個(gè)月或者一周使用一次，每天如此，必將損害身體。
2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對(duì)身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時(shí)間內(nèi)一下子攝入過多，就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過大。因此，香蕉不宜過量食用。
3、香蕉忌放于冰箱中冷藏
大家知道香蕉長(zhǎng)到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟時(shí)才采摘，味道不好，看上去也不新鮮。那么香蕉摘下來后，被貯存時(shí)的溫度要求也較高，一般為1113攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，高達(dá)8攝氏度。香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會(huì)變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。
和香蕉相克的食材搭配
1、芋頭
兩者容易導(dǎo)致胃部不適、腹部脹滿疼痛。
2、菠蘿
增加血鉀濃度;菠蘿葉富含鉀元素，兩者同吃，會(huì)增加人體血鉀濃度，破壞鉀鈉平衡。
3、西瓜
引起腹瀉;香蕉性寒，西瓜也是寒性食物，兩者同吃，寒上加寒，容易引起腹瀉。
結(jié)語(yǔ)：香蕉是人們生活中常見的水果，它價(jià)格便宜而且一年四季都有出售，因此不論是在哪個(gè)季節(jié)都能用于減肥方面。在進(jìn)行香蕉減肥時(shí)，也要時(shí)常多換換不同的吃法，多和不同食材相搭配，這樣既能保證營(yíng)養(yǎng)均衡還能解饞!
