有許多的女孩都會痛經(jīng)，造成痛經(jīng)的因素也比較的多，治療痛經(jīng)的方法也比較的多，有的人說痛經(jīng)吃香蕉可以緩解痛經(jīng)，今天小編準備了痛經(jīng)吃香蕉、怎么緩解痛經(jīng)和緩解痛經(jīng)的小秘方是什么，希望能夠幫助到患者。

　　痛經(jīng)吃香蕉 

　　貧血：補充高鐵食物

　　因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。

　　長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。

　　補血養(yǎng)血是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉等食物含鐵量高，而且容易吸收。專家特別提醒，女性在經(jīng)期時要少喝濃茶和咖啡，以免單寧酸抑制鐵的吸收。

　　經(jīng)期不適：喝些加蜜熱奶

　　下腹疼痛、腰膝酸軟、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀，是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可消除經(jīng)期的種種不適。

　　因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒，減輕心理壓力。

　　痛經(jīng)：吃點香蕉

　　香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

　　偏頭痛：多吃含鎂食物

　　偏頭痛多數(shù)發(fā)于育齡女性，尤其是從事腦力工作的女性朋友。研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者的血液中鎂含量特別的低，在飲食上注意攝取含鎂的食物，如小米、蕎面、香蕉、堅果及海產(chǎn)品等，都可以減少偏頭痛的出現(xiàn)。

　　抑郁：常吃魚類

　　由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。

　　研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

　　雌激素下降：攝取豆制品

　　雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護。

　　大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補體內(nèi)的雌激素不足。

　　每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復正常水平。