緩解痛經的小秘方是什么
1、保持飲食均衡
少吃過甜或咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。
2、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之后，很少發(fā)生經痛。
所以建議服用綜合維生素及礦物質，好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。
3、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。
專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。
鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。
不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
4、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不適，咖啡所含的油脂也人刺激小腸。
5、禁酒
假使你在月經期間容易出現(xiàn)水腫，那么喝酒將加重此問題。
6、不要使用解尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，其實，利尿劑會將重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
7、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。
8、泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。
溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩各經痛。
9、作運動
尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
10、練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
11、服用止痛藥
當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘后起效，并持續(xù)12小時不會疼痛。
總結：經過上述的講解，現(xiàn)在大家對痛經吃香蕉有了新的認識吧，也知道了怎么緩解痛經，還知道了緩解痛經的小秘方是什么，如果您的病情比較嚴重，就需要去醫(yī)院檢查與治療了，如果您還想了解痛經的相關知識點，可以繼續(xù)閱讀下面的文章。
