第8 日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖。
中餐：2個(gè)煮雞蛋，一個(gè)西紅柿，水煮菠菜。
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食(無限量)。
第9 日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖。
中餐：200g低脂火腿，一盒天然酸奶200g。
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油(其它油也可以)和檸檬拌食(無限量)。
第10日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片。
中餐：2個(gè)煮雞蛋，200g低脂火腿，生菜沙拉加檸檬汁。
晚餐：水煮芹菜，一個(gè)西紅柿，一個(gè)新鮮水果。
第11日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤面包片。
中餐：200ml橙汁，200g天然酸奶。
