對(duì)于那些本來就主食過量的人來說，特別是甘油三脂已經(jīng)升高的人，有脂肪肝的人，更要注意控制精白主食的數(shù)量。一方面用粗糧豆類薯類來替代部分精白主食，另一方面還要多吃蔬菜，來填充食物體積，提高飽腹感。

　　哥本哈根減肥法有什么危害

　　哥本哈根減肥法是一種嚴(yán)格控制食物的減肥法，通過每天攝取雞蛋，火腿等高蛋白的食物，不攝入任何糖分(主食、淀粉類)，消耗人體本身的糖分，強(qiáng)迫耗掉體內(nèi)的脂肪。這種極端控制熱量的哥本哈根減肥法危害大，或引起心跳過速、傷腎等問題。

　　哥本哈根減肥法是一種嚴(yán)格控制食物的減肥法，通過每天攝取雞蛋，火腿等高蛋白的食物，不攝入任何糖分(主食、淀粉類)，消耗人體本身的糖分，強(qiáng)迫耗掉體內(nèi)的脂肪。這種極端控制熱量的哥本哈根減肥法危害大，或引起心跳過速、傷腎等問題。

　　1.黑咖啡對(duì)注重早餐的中國(guó)人來說有習(xí)慣性的難題

　　不少人在嘗試過哥本哈根減肥法后，坦誠(chéng)喝黑咖啡做早餐很難堅(jiān)持，而多數(shù)人在減肥過程中有心率過快的問題，除了咖啡因，營(yíng)養(yǎng)攝取不足造成的貧血也會(huì)引起心跳過速。

　　2.哥本哈根減肥法“強(qiáng)排”傷腎

　　腎臟疼痛脹痛也是嘗試哥本哈根減肥法后反饋較多的副作用之一，原因也是在早晨攝取了過量的咖啡因?？Х戎械目Х纫蛴欣蜃饔?，促進(jìn)腎臟排出鈉及水，連續(xù)13天的“強(qiáng)排”作用下，腎水不足就會(huì)導(dǎo)致腎臟疼痛。腰酸腰痛也是腎臟壓力大的表現(xiàn)。

　　3.陰晴不定的食譜導(dǎo)致忽胖忽瘦

　　過了幾天后，每天能吃250克的雞肉和牛肉!中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)制定的蛋白質(zhì)供給量是：成年人每天70克，由于烹飪的流失和每個(gè)人體質(zhì)的吸收力不一樣，每天進(jìn)食肉類需要達(dá)到150~200克。在狠狠餓了幾天后，暴增的肉類會(huì)導(dǎo)致血糖的突然增高，很多體驗(yàn)者在后面那幾天又出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。

　　哥本哈根減肥法尤其不適合對(duì)咖啡因有心率過快過敏現(xiàn)象、心臟腎臟功能不全的人;二是哥本哈根減肥法只適合體重基數(shù)較大(多于150斤、身高160以上)的人，不適合身體豐腴的人用來維持體重。

　　專家觀點(diǎn)

　　哥本哈根減肥法是一種嚴(yán)格控制食物的減肥法，通過每天攝取雞蛋，火腿等高蛋白的食物，不攝入任何糖分(主食、淀粉類)，消耗人體本身的糖分，強(qiáng)迫耗掉體內(nèi)的脂肪。這種極端控制熱量的哥本哈根減肥法危害大，或引起心跳過速、傷腎等問題。