魚不能被取代。如果你除去魚，就違反了餐單要求!!鱈魚可以用鱒魚或者大菱鲆代替。

　　請預先購買食譜上的所有事物。

　　一定要大量喝水!節(jié)食期間如果感到饑餓，請大量喝水。每天少2L。

　　天然優(yōu)格(酸奶)是指不加水果和糖的優(yōu)格(酸奶)。

　　不能喝酒，不能吃口香糖

　　餐單上的水果是指任何具有副熱量效應的水果。

　　番茄要生食

　　餐單中沒有標明用量的食物，你可以盡情吃(比如：薩拉，菠菜，芹菜)。

　　餐單內(nèi)食物請盡量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替，請遵循以下建議：

　　餐單上的色拉是指生菜色拉。沙拉：生菜，不限量!

　　菠菜：依然不限量。

　　如何更好的瘦身

　　一.輔瘦+運動

　　輔瘦是促使運動計劃事半功倍的必備良品，像連續(xù)2年位居銷售冠軍的Amywish就是一款優(yōu)秀的輔瘦品，產(chǎn)品的成分是石榴果提取精華和多種維生素和膳食纖維，不僅可以有效的輔助運動燃燒脂肪，長效減脂不反彈，還可以改善身體的亞健康狀態(tài)，口碑好是實至名歸。

　　輔瘦搭配運動對于減肥來講是雙管齊下，有氧運動是脂肪的天敵，用輔瘦來搭配運動，想不瘦都難，相對于哥本哈根減肥法，輔瘦和運動是勻速減重，不會反彈，對身體無害。

　　二.飲食+運動

　　其實哥本哈根減肥法是屬于控制飲食的療法，但是飲食跟運動搭配效果才更好。少吃多動是減脂的根本方式，少吃從源頭上減少了熱量的攝入，多動促進代謝，加快多余熱量的釋放，防止堆積成脂肪。哥本哈根減肥法嚴格控制熱量看似很有效，但并非適合每個人，尤其是哥本哈根減肥法叮囑使用者一年內(nèi)只能用一次，所以身體不好的人并非適用，畢竟與減肥相比，健康更重要，我們要的是健康享瘦。