減肥是很多愛美人士持之以恒的一項重要任務(wù)，尤其是在容易長膘的冬季，減肥變得更加重要。那么你知道減肥的好方法嗎?你知道減肥小妙招有哪些嗎?你知道怎樣減肥快有效嗎?今天小編為大家介紹減肥有效的幾種方法，趕緊來看看吧。

　　目錄

　　1、冬季減肥小妙招 2、日常9個減肥美容妙招

　　3、老中醫(yī)中藥減肥妙招 4、飲食+運動助男士塑型男身材

　　5、掌握5個小竅門女人瘦身不是夢 6、兒童減肥妙招集錦

　　7、上班族減肥必備7個絕招 8、腹部減肥小妙招

　　冬季減肥小妙招

　　多吃果蔬，多喝熱水

　　不要因為秋冬天氣溫低就放棄了營養(yǎng)又美味的蔬菜類，而多吃肉類 ，尤其是很多人覺得冬季較冷不應(yīng)再吃涼拌菜。

　　其實在冬季更應(yīng)該多吃蔬菜，現(xiàn)在的菜式上有很大的選擇，幾乎所有的青菜都可以買到。

　　蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的攝入，還可以讓趕走冬季的干燥，讓你的皮膚看起來更加光彩照人。

　　其所含的各種營養(yǎng)素 更是可以幫助你預(yù)防感冒，如維生素C等。

　　另外蔬菜里面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，還可幫助清除體內(nèi)垃圾和油脂，平衡酸堿度，是減肥美容健體的佳食物。

　　洗熱水浴

　　在冬季，工作一天了，又冷又累，洗一個熱水澡是不是大的享受啊!熱水澡可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，這樣在無意間就讓你達到減肥的效果。

　　當你將身體完全浸泡在熱水里，你全身的毛孔就會自動擴張來，這樣就會讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。

　　增加運動，增加代謝

　　冬季人體的代謝率開始降低，如果你此時再放棄運動，那么勢必會讓你的脂肪舒服的在你體內(nèi)安營扎寨。

　　所以你要做的不是停止運動，而是適當?shù)脑黾?，由每天的至?5分鐘增加到一小時以上。這樣才會讓你加快代謝率，并加速分解脂肪。

　　也會讓你在這個寒冷的冬天增加些溫度，增強免疫力及心肺功能。使你可以健康的瘦身，線條更加勻稱美麗，氣色紅潤有光澤。

　　暖手袋

　　很多人都不知道暖水袋可以減肥，暖手袋對于冬季的減肥來講，作用也很大哦。冬季，女孩子的手腳都容易冰冷，用暖手袋來暖暖手，手暖了身體也就跟著暖起來。

　　這時暖手袋的作用相當于貼身的小火爐，不斷從手部給身體提供熱量，祛除寒冷，自然不用再吃東西來補充熱量了。