【水果類】

　　推薦品：芭樂

　　稱之為“番石榴”，它的能量低，能增加飽腹感。含有大量的鉀、鐵、胡蘿卜素等，營(yíng)養(yǎng)極其豐富。是一等一減肥水果。

　　可防治高血壓、糖尿病，肥胖癥及腸胃不佳之患者。

　　注：水果越甜熱量越高，不宜攝取過量。腌芭樂含人工色素多吃對(duì)身體不好。

　　選擇重點(diǎn)：甜分低，熱量低，纖維度高。

　　【飲料類】

　　1、推薦品：無糖豆?jié){

　　牛奶里有大量的動(dòng)物性油脂熱量很高的。全脂牛奶熱量高，減肥族千萬不可碰。豆?jié){鐵質(zhì)是牛奶的三倍，鈣質(zhì)與牛奶不相上下。

　　注：但不能當(dāng)水喝，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，每天差不多300CC就夠了，早上一杯，晚上一杯就OK。

　　2、推薦品：白開水

　　平常生活中人們喝得多的水。清淡無味，極其普通，但能稀釋血液，降低血粘稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，減少血栓危險(xiǎn)，防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病的發(fā)生。

　　對(duì)因晚上睡眠后體內(nèi)水分由于生理上的散發(fā)而減少起到解渴、利尿的作用，也能使皮膚變得光滑細(xì)嫩。

　　注：忌飲水過量。

　　【其他類】

　　1、推薦品：泡菜

　　大白菜低熱量，高纖維，泡菜里的辣椒素，可燃燒脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)，有散熱的作用。

　　它是發(fā)酵食品，含有益菌，可排除毒素分解脂肪。

　　注：白菜應(yīng)洗凈，避免農(nóng)藥殘余。

　　2、推薦品：蒟蒻

　　別名又叫魔芋、雷公槍、蒻頭、蛇芋、鬼芋 。幾乎0熱量，為食用蔬菜，其魔芋干粉中40%的重量為葡甘露聚糖(Glucomannan)，是一種素食纖維。

　　日本人稱它為胃腸清道夫，為天然高纖之健康食品。味道鮮美，口感宜人，而且有減肥健身、治病抗癌等功效。

　　注：加工食材含鈉量高，會(huì)降低身體代謝率。