三、仰臥起坐
1.平躺，雙腿并攏彎曲，雙手握物放在腹部上方。
2.利用腹部力量，用力抬起背部和頭部，保持4秒。
3.雙手握物往左側(cè)移動，同時頭部往右方看，反方向進行。
功效：收緊手臂、肩膀肌肉，消除腰間贅肉。
四、V字運動
1.坐姿，雙腿并攏彎曲，腳跟碰地，雙手握拳往前伸，上身微微往后靠。
2.雙腿慢慢離地，用臀部作為身體的平衡點。
3.腿部做騎自行車的動作，同時雙手彎曲做前后擺動。
功效：改善血液循環(huán)，提高新陳代謝，收緊大腿和腹部肌肉。
五、椅子運動
1.淺坐在椅子上，約椅子的三分之一，雙腿并攏，雙手自然放在大腿上方。
2.上半身慢慢往椅背方向靠，直至碰到椅背為止，保持10秒。
3.上半身慢慢往左方扭轉(zhuǎn)，直至雙手抓住椅子的兩角，反方向進行同樣的動作。
功效：加速代謝，收緊腰腹肌肉。
總結(jié)：我們都想擁迷人的身材，但是是怎樣才能擁有完美的身材呢?對于身材及其要求的女性，更不允許小肚腩上身。因此，上面小編介紹的瘦腹方法，希望能偶幫助的大家正確的瘦全身。規(guī)律的飲食方法配合科學(xué)的運動，才是減肥成功的重要標(biāo)尺，想要瘦身的朋友們趕緊試試吧。
