天天漸漸變來涼了，減肥的熱情開始降低了，殊不知道在這個的季節(jié)里身體是容易長膘的。胃口變好了，飲食稍不注意，就會引起肥胖的問題。那么，我們該如何解決這個讓我們女生頭疼的問題呢?就讓小編來告訴你一個減肥妙招酸奶減肥法讓你速瘦，下面就和三九小編一起來看看吧。

　　絕招一、選糙米當(dāng)主食

　　生活中我們可以將我們的主食改成糙米，這樣就可以讓我們能得到充分飽足感，而且我們的壓力不會累積，還可以解決我們的便秘問題。

　　建議：將白米換成糙米之后，只要體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據(jù)

　　絕招二、用水果代替甜食

　　建議：大部分的水果每天吃都不會影響減肥效果的，尤其是蘋果，但是注意一次性的使用量。

　　絕招三、先吃蔬菜

　　其實，我們在用餐時，應(yīng)先吃蔬菜會這樣可以增加飽足感，也就不會吃進過多淀粉類食物。

　　建議：新鮮蔬菜就生吃吧，或者水煮6-7分熟即可。

　　絕招四、 海帶有豐富纖維，解決便秘

　　建議：讓代謝率變佳的海帶類食物，有很多的減肥效果。海帶類含的葉綠素讓代謝機能增高，提高脂肪燃燒率，除了減肥，對手腳冰冷也有幫助。

　　絕招五、具有雙倍蛋白質(zhì)的醋

　　建議：平時我們在用餐時應(yīng)該先進食檸檬、柑橘類等酸的食物這樣有利于瘦身，但是小編友情提醒病不是所有酸口感的食物都會有效果。

　　絕招六、利用水果、乳酸飲料，享受點心的樂趣

　　建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風(fēng)味，能讓乳制品吸收變慢。

　　絕招七、面包要選擇全麥的

　　建議：食用人工甘味的果醬。