健身運(yùn)動的五大好處

　　1.鍛煉會改善你的心情。度過了緊張的一天，你想消耗掉多余的能量嗎?去體育館做下練習(xí)或悠閑地散個30分鐘的步會有助于你冷靜下來。鍛煉可以刺激多種大腦化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)生，這些化學(xué)物質(zhì)會讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多。要是你定期地進(jìn)行鍛煉，你也會變得好看點，感覺也舒服點，定期鍛煉可以增強(qiáng)你的自信心和自尊心。鍛煉甚至?xí)p少你身上的壓力和焦慮的感覺。

　　2.鍛煉能抗擊慢性疾病。在擔(dān)心著心臟病?希望能避免骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)?定期的鍛煉也許能幫助你。定期運(yùn)動可以幫助你防止——或控制——高血壓的出現(xiàn)。你的膽固醇水平也會因此而受益。經(jīng)常運(yùn)動，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內(nèi)斑塊的集結(jié)，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。還有，定期鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn)。

　　3.鍛煉會幫助你控制體重。想減掉多余的重量嗎?那么就將那些用于睡覺的時間拿來散散步或做些其他身體運(yùn)動吧。這并不是件簡單的事。運(yùn)動的時候會消耗掉一些熱量。運(yùn)動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。你甚至不必騰出大把時間來做運(yùn)動。走樓梯，而不乘電梯。在午飯后休息的時候去散散步。做商業(yè)活動期間可以跳下爆竹。然而更棒的就是關(guān)掉電視，輕松地去散個步。專注地做下運(yùn)動固然好，但是，做了這個運(yùn)動后，接著做做那個運(yùn)動，持續(xù)這樣，一天下來也是可以消耗些熱量的。

　　4.鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強(qiáng)。因購買食物或一些家務(wù)雜事而搞得喘不過氣來了?別就這么認(rèn)輸了。定期的鍛煉會讓你呼吸得更自如的。運(yùn)動會給你身體內(nèi)的組織輸送氧氣和營養(yǎng)。實際上，定期的鍛煉會幫助身體內(nèi)的整個心血管系統(tǒng)——心臟和血管的血液循環(huán)——更有效地運(yùn)轉(zhuǎn)。這會產(chǎn)生很大的作用?那當(dāng)然了!當(dāng)心臟和肺的功能得到更為有效的發(fā)揮的時候，你就會有更多的能量去做你喜歡做的事情了。

　　5.鍛煉可以促進(jìn)更佳的睡眠。很難入睡?還是很死睡?鍛煉也許能幫助促進(jìn)你在白天進(jìn)行的身體運(yùn)動。一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產(chǎn)力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關(guān)鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運(yùn)動的時間就取決于你了，要是你睡眠質(zhì)量不好，也許你就得在下午稍晚點的時候去做運(yùn)動。運(yùn)動后5到6個小時后，體溫會自然地下降，這樣會有助于入睡。

　　結(jié)語：看完了以上的內(nèi)容是不是很驚訝，原來鍛煉并不需要花大把的時間去健身房。生活中的我們只要平時多注意些，每天只需那短短的那幾分鐘以及幾個簡單的動作。就可以讓我們的身體更健康。聽小編的沒錯哦。