生活中的八個(gè)“一分鐘”健身小動(dòng)作

　　專家教你生活中的八個(gè)健身小動(dòng)作 給上班族們介紹幾個(gè)分鐘計(jì)時(shí)健身法，根據(jù)自身需要進(jìn)行選擇，做適合自己的運(yùn)動(dòng)。只需要早上起床前的8分鐘就能搞定，不要再把沒時(shí)間當(dāng)借口哦!

　　蹬摩腳心一分鐘

　　以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效

　　伸屈四肢一分鐘

　　通過伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

　　收腹提肛一分鐘

　　反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

　　手指梳頭一分鐘

　　用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)?？深A(yù)防腦部血管疾病，還能使頭發(fā)黑亮。

　　轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘

　　眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)，能提神醒目。

　　輕揉耳輪一分鐘

　　用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效。

　　拇指揉鼻一分鐘

　　用雙手拇指上下揉鼻部，可預(yù)防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，防治感冒。

　　叩齒卷舌一分鐘

　　輕叩牙齒，可使牙齒和牙齦活血并健齒;卷舌可使舌活動(dòng)自如，增加其靈敏度。