面部美容瑜伽

　　山式

　　1、雙腿并攏，站直腰桿，然后深呼吸，雙手在胸前合十成禱告狀。

　　2、吸氣，雙臂合掌向上伸展，抬頭，眼睛看向指尖，感覺身體向上延伸。保持姿勢10-15個(gè)呼吸。

　　運(yùn)動式的練習(xí)步驟

　　1、左腿向后伸直，重心向下，雙手自然下垂，做深呼吸，然后吸氣，兩手向上伸直。

　　2、上身與手慢慢往后伸仰，臉朝上，吐氣，停留數(shù)十秒，做深緩呼吸。

　　3、恢復(fù)挺直站立動作，換腳再做一次。

　　溫馨提示

　　在練習(xí)瑜伽時(shí)身體可能會發(fā)出一些聲音，這些可以不用擔(dān)心，這是因?yàn)槲覀兊纳眢w變得松軟，正在慢慢適應(yīng)瑜伽的運(yùn)動方式，你的身體會變得更加靈活，更加迅速。使你的身材變得更好。

　　前屈彎腰伸展式

　　1、山式站立，呼氣，雙手合十，上身向前彎曲。

　　2、手掌放在腳掌兩側(cè)地板上，雙腳保持伸直，腳跟不離地。保持姿勢5-10個(gè)呼吸。

　　腳掌式練習(xí)分解

　　1、雙腳并攏站立，抬起腳趾，讓身體的重量均勻地分布在腳掌和腳跟，身體平衡以后，再把腳趾放回到地板上，用鼻子深深地呼吸。

　　提示

　　想象你正被拴在頭頂?shù)囊桓€拉向天花板;體重均勻地分布在雙腳上。

　　2、吸口氣，兩只手臂緩緩地向上延伸，舉過頭頂即可。注意保持我們的手臂豎直的狀態(tài)。

　　向上看，注意你的手指，讓它們充分地將你的身體引向天花板，向上伸展。

　　雙手要在肺部吸滿氣時(shí)合攏;向上看，但不要向后彎曲。

　　3、呼氣，自臀部向前彎身。如有必要，屈膝。手指尖觸摸到腳趾兩旁的地板，下巴放在膝蓋上。

　　練習(xí)這一姿勢的時(shí)候請將我們的下巴稍稍的往里面收起，屈身同時(shí)，盡量伸展我們的手指。

　　4、吸氣，手指尖一直放在地上，抬起胸上部，雙腿盡量伸直，但不要勉強(qiáng)。呼氣，回到第3步;吸氣，回到第2步。

　　5、呼氣時(shí)，手放回到身體兩側(cè)，注意將體重均衡分布在雙腳、臀部和雙肩左右。將整個(gè)過程重復(fù)5次，不要有停頓。

　　功效

　　促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)激素分泌，有美容養(yǎng)顏的功效，使肌膚光滑從而不會再有色斑。此瑜伽動作還能有效的塑身美體哦!

　　結(jié)語：關(guān)于美容瑜伽，我們介紹這么多了。練習(xí)瑜伽的好處很多，不僅可以有效的實(shí)現(xiàn)美容的效果，還可以幫助我們調(diào)理身體，幫助我們實(shí)現(xiàn)美容養(yǎng)顏的目的。今天，我們和大家分享了不少的瑜伽動作，希望這些分享可以對大家有所幫助。