練習(xí)瘦身瑜伽要注意哪些細(xì)節(jié)

　　1、不要急于馬上入浴

　　瑜伽課后，不要急于馬上入浴，待脈搏平穩(wěn)、體溫回復(fù)正常，稍作休息后才沐浴。特別是高溫瑜伽后，毛孔擴(kuò)張，身體容易著涼。

　　洗澡時(shí)，水溫亦不應(yīng)過熱或過冷，以免刺激皮膚，變得干燥和失去彈性。沐浴后，宜涂上一些潤(rùn)膚霜，保持皮膚潤(rùn)滑。

　　2、練瑜伽前后一小時(shí)不要進(jìn)食

　　瑜伽的練習(xí)是非常講究我們的身體感受的，練習(xí)瑜伽前的一個(gè)小時(shí)建議你不要進(jìn)食，否則我們的練習(xí)將是一種傷害。

　　3、入浴前后半小時(shí)不要做瑜伽

　　入浴前后半小時(shí)不要做瑜伽，因?yàn)檠貉h(huán)過快、血壓過高、筋肉過軟，都容易讓身體受傷。

　　4、瑜伽的練習(xí)不能只做單邊

　　若有左右兩邊的姿勢(shì)，記得兩邊做的次數(shù)要一樣。不能只做單邊。

　　每次不要從頭至尾只做一種體位法，為了治腰痛只做一種姿勢(shì)，只會(huì)讓腰痛更嚴(yán)重。

　　5、用鼻子呼吸

　　正常情況下，我們的瑜伽練習(xí)是要求全程都要使用鼻子呼吸的，這對(duì)我們的健康非常有幫助的。

　　也可安定神經(jīng)，讓身體更健康,呼吸頻率不平穩(wěn)時(shí)，可以以尸體放松式休息。

　　勉強(qiáng)進(jìn)入另一個(gè)姿式，不但達(dá)不到效果，反而會(huì)產(chǎn)生反效果的情形。

　　6、練習(xí)后半小時(shí)宜喝適量開水

　　瑜伽體位有助按摩腹部?jī)?nèi)臟，促進(jìn)腸子蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘、腹部脹氣等問題。

　　練習(xí)后半小時(shí)宜喝適量開水，有助腸臟蠕動(dòng)，加快排出體內(nèi)毒素。

　　同時(shí)保充練習(xí)時(shí)(特別是高溫瑜伽)出汗時(shí)所流失的電解質(zhì)，滋潤(rùn)腸胃和肌膚。

　　7、盡量吃新鮮、自然的食物

　　練習(xí)完半小時(shí)后可進(jìn)食，盡量吃新鮮、自然的食物。瑜伽把食物分為惰性食物(肉類)、變性食物(辣椒)、悅性食物(果蔬、牛奶)。瑜伽修行者建議多食悅性食物，少食惰性食物，禁食變性食物。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于瘦身瑜伽的全部?jī)?nèi)容了。只要我們堅(jiān)持瘦身瑜伽的練習(xí)就可以有效的減輕我們的體重，讓我們變得更加纖瘦。當(dāng)然，無論是誰進(jìn)行瘦身瑜伽的練習(xí)都需要先簡(jiǎn)單的熱身，熱身之后，練習(xí)瑜伽的效果會(huì)更好哦!