2.過量肉食使人蒼老

　　傳統(tǒng)瑜伽飲食觀認(rèn)為，大量食用肉食會讓皮膚變得蒼老、粗糙。這是因為過多攝取肉食，會使血液酸性變高，血液中的乳酸也會增多，當(dāng)人的身體出汗時，乳酸排出體外，就會依附在皮膚表面，并開始侵蝕皮膚。

　　尤其是嶺南一帶的氣候，其燥熱的“地氣”極易讓人“上火”，從而產(chǎn)生暗瘡、便秘等現(xiàn)象，使臉部皮膚沒有光澤，失去彈性。

　　3.堿性素食讓人健康

　　而瑜伽素食的觀點(diǎn)，則是食用含堿性多的素食，這將使血液中的乳酸大量減少，不會有太多的有害物質(zhì)排出體外來侵害表層的皮膚，且素食中的許多礦物質(zhì)可以清除體內(nèi)的垃圾，使皮膚自然、健康、有光澤。

　　4.“恐懼”酵素有害人體

　　從另一個角度看，瑜伽認(rèn)為人人都應(yīng)尊重生命，每一個生命在被宰殺的時候，會產(chǎn)生恐懼，而我們食用的這些動物也不例外。

　　由內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌出來的“不正常”分泌物，遍布流通到被殺動物身體的血液、骨骼、內(nèi)臟，而這些充滿毒素的動物若被人體吸收，經(jīng)年累積下來，也會對人體構(gòu)成危害。

　　瑜伽減肥動作

　　站立拉弓式

　　動作分解

　　站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲，并抬離地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右腳腳面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身體向前傾。

　　鳥王式

　　動作分解

　　站姿，左腿伸直撐地，右腿彎曲并抬離地板，雙臂彎曲置于后方，雙手握住右腳腳趾，身體微微向前傾，挺起胸部。

　　推摩式

　　動作分解

　　推摩式是瑜伽入門的基礎(chǔ)動作，堅持這一式的練習(xí)可以幫助我們很快的消除腹部的脂肪。

　　坐著，雙腿分開，向前伸展伸直。手指相扣，想像自己握著推石磨的手把。

　　呼氣，腰向前彎，上身向前傾。

　　向右推，吸氣盡量向后傾，向后推磨。以腰部為軸運(yùn)動身體，順時針和逆時針方向各十次。

　　功效

　　對于久坐人群而言，練習(xí)這一式還可以很好的改善身體僵硬的毛病哦!另外，對肩頸酸痛也很有幫助哦!

　　鍛煉腰部肌肉，可調(diào)整整月經(jīng)周期的規(guī)律，也可用于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　弓式

　　動作分解

　　俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。

　　屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚(yáng)起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然后放松。練習(xí)5輪。

　　功效

　　有利于脊椎和腰關(guān)節(jié)，并且腹部肌肉和內(nèi)部器官受到按摩。

　　簡易橋式

　　動作分解

　　平躺于地。兩腿彎曲與肩同寬，腳心貼地，腳尖朝前。兩臂放于體側(cè)，

　　手心向下。吸氣，臀部和下背部逐漸抬離地面。彎曲兩臂，用手托住下背部。

　　呼氣，緩緩下落，腳心相對，雙膝向旁打開，手放于腹部上方。

　　功效

　　收縮上提臀部，消除臀部贅肉，使臀部更加圓翹。