今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組減肥瑜伽，練習(xí)減肥瑜伽是一件非常有益身心的事情，練習(xí)減肥瑜伽的好處很多，尤其是對久坐一族而言，練習(xí)減肥瑜伽真的很有必要哦!那么，減肥瑜伽動作具體有哪些呢?

　　下面，我們就和大家一起來分享一些減肥周計劃，想要減肥的朋友不妨來了解一下吧!很簡單的減肥動作哦!

　　第一周

　　1、單側(cè)仰臥式——每天至少練習(xí)8遍，每條腿交替練習(xí)4遍。

　　2、仰臥式——每天不要超過6遍。

　　第二周

　　在開始第二周的練習(xí)之前，我們需要將第一周的瑜伽動作再次溫習(xí)一下遍，然后再做下面的瑜伽練習(xí)。

　　1、蛇式——每天保證4遍。

　　2、蝗蟲式——每天保證4遍。

　　第三周

　　繼續(xù)第一、二周的方法，然后增加以下姿勢。

　　很多朋友會偷懶選擇直接練習(xí)第三周的瑜伽動作，這樣對我們的減肥效果其實是非常不利的，建議大家跟著我們的練習(xí)步驟進行練習(xí)。

　　1、平衡式——每天練習(xí)6遍，每條腿練習(xí)3遍。

　　2、曲腿式——每天練習(xí)6遍，每條腿交替練習(xí)3遍。

　　第四周

　　繼續(xù)第一、二、三周的方法，然后增加以下姿勢。

　　1、祈陽式——每天練習(xí)4遍。

　　2、反弓式——每天練習(xí)4遍

　　第五周

　　繼續(xù)第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿勢。

　　1、半側(cè)式——每天練習(xí)4次，每側(cè)練習(xí)2次。

　　2、前曲式——每天練習(xí)4次。

　　第六周

　　繼續(xù)第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿勢。

　　1、睡雷式——每天練習(xí)4遍。

　　2、魚王式——每天練習(xí)2遍。

　　正確的去做，一個月可以去掉2-4斤的多余脂肪，那么第七周你該做什么呢?

　　你有幾個選擇

　　第一，你可以恢復(fù)原來的生活習(xí)慣，回到從前。

　　第二，你可以選擇你喜歡的非瑜伽的鍛煉方式增加你的運動，保持你的身體狀況。

　　第三，你可以在平均每過一兩個月來一次這樣的瑜伽鍛煉方法，來保持你的身材。