兩組減肥瑜伽動作

　　交叉腿下蹲

　　Step1

　　分開我們的兩只腳，站姿。雙手置于胸前，呼吸要緩和。

　　Step2

　　吸氣，將右腿向身體左后側(cè)移動，繃緊腿部肌肉，腳尖繃直，重心在左腳。

　　Step3

　　呼氣，微微下蹲，雙腿彎曲重疊，練習(xí)的時候注意保持身體的平衡。

　　Step4

　　吸氣，將雙膝重新伸展;呼氣，回到起始姿勢，換左腿重新開始進(jìn)行。

　　溫馨提示

　　每個動作結(jié)束后保持3-5個呼吸的時間，一組動作進(jìn)行10-20次，每天2-3組。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。

　　臀部上提

　　Step1

　　仰臥在墊子上，雙臂置于身體兩側(cè)，雙腿屈膝成直角，雙腳置于健身球上。

　　Step2

　　吸氣，雙手按壓地面，將臀部向上抬起，收緊大腿和臀部的肌肉，盡量用雙腿的力量控制球。

　　Step3

　　身體自然地放松，然后呼吸，后將臀部慢慢地放下來。

　　溫馨提示

　　每個動作結(jié)束后保持3-5個呼吸的時間，一組動作進(jìn)行10-20次，每天2-3組。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。

　　結(jié)語：看了上述內(nèi)容，相信大家對于如何減肥應(yīng)該都非常了解了吧!只要我們堅(jiān)持28天就可以成功的減掉身上多余的贅肉，你想要嘗試一下嗎?其實(shí)練習(xí)瑜伽的好處還有很多，在這28天里，你不僅會變身窈窕淑女，相信你的氣質(zhì)也會發(fā)生一些改變哦!