三組瑜伽讓你越來越年輕
1.下犬式
勞累一天回到家，如果你只能做一個瑜伽動作，非下犬式莫屬。它延伸全身，鍛煉了身體許多部分的肌肉，使一部分血液流向大腦。
做法
身體呈倒“V”形。兩手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，兩腿距離與臀部同寬。
兩手擦著地面往前移動，同時控制自己的呼吸。延伸這一姿勢保持30到60秒鐘。
適合誰
肩頸酸痛，雙腳麻木沉重，手指和手腕不停打字的辦公族。
2.山式
山式瑜伽幫你打開胸和背部，充分放松肌肉。
做法
采取舒適的站立姿勢，兩腳與臀部同寬，將雙手舉過頭頂，掌心超前，大拇指朝后好像把身體輕輕往后面鉤。
適合誰
常坐電腦前背部酸疼的辦公族。
3.魚式
魚式是極好的舒緩姿勢，釋放頸部，喉嚨，頭部里累積的壓力，有助擴展胸部肌肉，敞開雙肺。
做法
仰臥在地上，腳尖下鉤，兩腿繃緊往前伸。兩手收攏放在臀部下，用手肘支起身體，拱起背部。
把頭放在地面上，讓手肘承受著身體的重量。深呼吸，保持15到30秒鐘。
適合誰
疲勞焦慮的辦公族。
結語：看完了上述內(nèi)容，相信大家對于如何預防早衰應該都有數(shù)了吧!沒有錯，只要大家堅持適量的瑜伽鍛煉就可以使我們的卵巢時常保持年輕的狀態(tài)，讓我們的容顏，青春不老。當然，瑜伽練習也是一件非常辛苦的事情，所以，大家一定要堅持住哦!
