青春永駐只是一個(gè)美好的愿望，沒有人可以阻止衰老。但是，為什么有些人四十歲也像是十八歲呢?而有些人四十歲，臉上早已布滿皺紋。這就是有沒有注意到卵巢保養(yǎng)的區(qū)別。今天我們和大家一起來分享幾組瑜伽入門動(dòng)作，練習(xí)這些瑜伽動(dòng)作可以幫助我們滋養(yǎng)卵巢，延緩衰老。
下面，我們先和大家一起來了一下女性卵巢功能衰竭的幾個(gè)特征，你知道嗎？大家不妨來了解一下吧!
卵巢衰老的三個(gè)特征
一、缺氣
長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，每天的時(shí)間除了工作還是工作，呼吸短而急，肺活量也隨之一點(diǎn)一點(diǎn)的減弱。
二、寒氣
一年四季的春夏秋冬是幾千年的氣候定律，人類就該順應(yīng)氣候生活。而我們現(xiàn)代人生活太好了，比如在夏天本是讓身體排汗的，我們卻整天在空調(diào)房里，把毛孔全都關(guān)閉了，身體的寒濕氣都在身體里排不出去。
三、腎虧
上班族的長(zhǎng)期加班熬夜，或者體力勞動(dòng)者的超負(fù)荷勞作，都是引發(fā)腎虛，腎虧的主要原因，這些都是對(duì)女性健康是非常不利的。
瑜伽動(dòng)作——滋養(yǎng)卵巢，延緩衰老
束角式
方法
臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側(cè)打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會(huì)陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。
右手從左側(cè)抓雙腳，左手落在身體正后方的地面，指尖向后。
吸氣，脊背舒展;呼氣，扭轉(zhuǎn)腰背向左后扭轉(zhuǎn)，肩膀打開，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后換另一側(cè)。
功效
通過這一式的練習(xí)，可以幫助我們有效的滋養(yǎng)腹部器官，對(duì)卵巢保養(yǎng)有很大的作用。建議久坐人群多加練習(xí)這一式。
另外還可以排除腹部濁氣，調(diào)理腸胃系統(tǒng)。
對(duì)白領(lǐng)而言，可以按摩整個(gè)脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。
手抱腿式
方法
束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右肘內(nèi)。雙手在左小腿前交叉抱小腿。
吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。
保持呼吸6-10次，而后換另一次。
功效
舒展髖關(guān)節(jié)，促進(jìn)骨盆血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉的彈性，使其保持健康。
保養(yǎng)子宮，調(diào)理月經(jīng)，保養(yǎng)卵巢。
倒轉(zhuǎn)L式
作用
改善血液循環(huán)，雙腿和雙腳恢復(fù)活力，緩解抽筋。
適合在床上進(jìn)行練習(xí)，臀部壓在準(zhǔn)備好的枕頭上面，兩條腿抵住墻面，腿距離保持在25公分左右。
手臂平放在身體兩側(cè)呈一定的角度，手心向上。臀部需比胸部稍高(如果沒有達(dá)到，更換枕頭。)閉上雙眼，做深呼吸，堅(jiān)持一分鐘。
