空中瑜伽讓人覺得新奇

　　瑜伽是一種既古老又時(shí)尚的大眾健身方式，許多人都曾親身體驗(yàn)過它的魅力并從中獲益。

　　它的全稱為反重力空中瑜伽，是源于印度瑜伽傳說中神秘的懸浮體式，即通過輔助器械使人的肢體像鳥兒一樣，在空中進(jìn)行360度全方位的瑜伽體式與呼吸擴(kuò)展，更具有趣味性和健身作用，有助于全身氣血運(yùn)行通暢。

　　很多在瑜伽墊上無(wú)法完成的動(dòng)作，在空中都能完成，以后再也不用擔(dān)心完成不了“倒掛”這樣高難度的動(dòng)作了。

　　據(jù)媒體報(bào)道，空中瑜伽現(xiàn)在在臺(tái)灣、香港等地都相當(dāng)熱門。

　　效果顯而易見，你是不是也很想找機(jī)會(huì)習(xí)練習(xí)?不妨前往一睹空中瑜伽的真容。

　　記者到達(dá)時(shí)，十余張“吊床”已經(jīng)均勻地懸掛在瑜伽館內(nèi)，這些“吊床”距離地面半米左右，由很有彈性的布制成，可以合起來當(dāng)成繩子用，也可以打開成一張吊床。

　　剛從北京培訓(xùn)回來的瑜伽教練正帶著學(xué)員們做熱身動(dòng)作。這些學(xué)員并非普通的瑜伽愛好者，而是具有培訓(xùn)資質(zhì)的瑜伽教練。

　　她們跟隨劉教練進(jìn)行4天的培訓(xùn)，考核合格后，將獲頒中國(guó)瑜伽培訓(xùn)學(xué)院瑜伽教練資格證，獲得空中瑜伽培訓(xùn)的資格。

　　看著她們?cè)诘醮采鲜巵硎幦?，不停地變換姿勢(shì)和體位，真是有點(diǎn)替她們擔(dān)心：上面支撐的繩子夠結(jié)實(shí)嗎?劉教練笑著說，這些繩子和伸展布都是戶外用的，結(jié)實(shí)得很，可以承受450公斤的重量。

　　“第一次接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，人們大多都會(huì)有這個(gè)顧慮，擔(dān)心繩子斷了摔下來，所以我們剛開始就是尋找安全感，躺在吊床上，把身體重心全部交給吊床。安全感找到了，就會(huì)放心大膽地做動(dòng)作了。”

　　前來培訓(xùn)的程小姐說：“比起其他的瑜伽項(xiàng)目，我感覺空中瑜伽更有趣，在半空中飄來蕩去的挺好玩。借助伸展布來做，可以在空中完成倒掛金鉤、劈腿、伸展等高難度的動(dòng)作。

　　但對(duì)力量的要求比普通的瑜伽更大一點(diǎn)，畢竟空中的動(dòng)作做起來更需要一些技巧。但是像倒掛的動(dòng)作，比起直接在瑜伽墊上來做，又更容易完成，因?yàn)橛猩煺共继峁┝祟~外的角度和力度支撐。”

　　從安全性來說，尤其是像倒掛這類動(dòng)作，初學(xué)者直接在瑜伽墊上來完成幾乎是不可能的，但空中瑜伽就可以做到，而且也不用擔(dān)心傷到脊椎。“它幾乎適合所有程度的瑜伽練習(xí)者來做。”劉教練說。

　　根據(jù)身體情況謹(jǐn)慎練習(xí)

　　注意事項(xiàng)

　　1、必須空腹或餐后兩小時(shí)后練習(xí)。

　　2、禁止高血壓、低血壓以及心臟病患者練習(xí);禁止剛做完手術(shù)、生理期、孕婦、剖宮產(chǎn)人群練習(xí)。

　　3、禁止嚴(yán)重的腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松患者練習(xí)。

　　4、禁止做過吸脂、豐臀手術(shù)的人群練習(xí)。

　　結(jié)語(yǔ)：看完上述內(nèi)容，相信大家對(duì)于什么是空中瑜伽應(yīng)該有所了解了吧!其實(shí)，練習(xí)空中瑜伽的好處還有很多，空中瑜伽的練習(xí)非常適合我們的瑜伽入門學(xué)者，目前，空中瑜伽已然成為一種時(shí)尚，練習(xí)空中瑜伽讓你變身空中美人。