7日速效瘦身食譜——周四

　　早餐

　　茶蛋1個(gè)。

　　午餐

　　白蘿卜為主菜，米粥1碗。

　　晚餐

　　菠蘿水果。也建議多吃白蘿卜。

　　推薦理由

　　白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。白蘿卜還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。

　　7日速效瘦身食譜——周五

　　早餐

　　米粥1碗。

　　午餐

　　綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)。

　　晚餐

　　黃瓜。也建議多吃綠豆芽。

　　推薦理由

　　綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。

　　7日速效瘦身食譜——周六

　　早餐

　　白水煮蛋1個(gè)。

　　午餐

　　木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗。

　　晚餐

　　黃瓜。也建議多吃木耳。

　　推薦理由

　　木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的素食。木耳中還含有一種多糖物質(zhì)，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。

　　7日速效瘦身食譜——周日

　　早餐

　　麥片粥1碗。

　　午餐

　　黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。

　　晚餐

　　蘋果。也建議多吃黃瓜。

　　推薦理由

　　黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進(jìn)膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，所以多吃有輕身的功效。

　　結(jié)語：想在7天完成速效瘦身的目的，首先就必須要用對(duì)方法。今天我們和大家分享一些非常有效的瘦身瑜伽動(dòng)作，希望會(huì)對(duì)大家的減肥有所幫助。當(dāng)然，想要更加快速有效的減肥，搭配我們的瑜伽飲食也會(huì)是非常明智的選擇哦!