孕婦瑜伽之產(chǎn)后必修的親子瑜伽課

　　鎖腿式

　　姿勢(shì)

　　平躺，彎曲兩腿，大腿緊貼腹部。寶寶趴在脛骨上。吸氣，稍起上身; 呼氣，用下巴盡量貼靠膝蓋。

　　功效

　　按摩腹內(nèi)臟器官，緩解腰背的酸痛達(dá)到塑身效果?？捎貌刎堌埖姆绞剑蛯殞氂螒?。

　　弓式

　　姿勢(shì)

　　彎曲兩腿，抓著腳踝。吸氣，將腿向后抬高，并將上身抬離地面。呼氣，放松下落。寶寶可坐于后背。

　　功效

　　緩解腰肌勞損，柔軟脊椎。

　　束角式

　　姿勢(shì)

　　與寶寶面對(duì)面，兩人分別彎曲兩腿坐于地面，腳心相對(duì)。吸氣，伸展脊椎;呼氣，上身向前。

　　功效

　　滋養(yǎng)骨盆。

　　快樂(lè)嬰兒式

　　姿勢(shì)

　　仰臥，彎曲兩腿，架著寶寶的髖部，向上托起。

　　下犬式

　　姿勢(shì)

　　兩腿分開(kāi)與肩同寬，兩手十指張開(kāi)著地。腳跟沉向地面，后背伸展。寶寶可在身下，也可同時(shí)進(jìn)行。

　　功效

　　緩解背部僵硬，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　結(jié)語(yǔ)：孕婦往往是家庭中需要呵護(hù)的那個(gè)人，如何讓孕婦安全順利的度過(guò)孕期呢?練習(xí)孕婦瑜伽是大眾的一致選擇。今天我們和大家分享了很多關(guān)于孕婦瑜伽的內(nèi)容，我們希望會(huì)對(duì)大家有所幫助。后，小編祝愿各位準(zhǔn)媽媽都能有一個(gè)非常愉快的孕期生活。