如果體內(nèi)的毒素不能及時的排出體外，很容易會引起我們的身體器官的損害。所以，及時排毒很必要。今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾理療瑜伽動作，練習(xí)這些理療瑜伽可以幫助我們排毒養(yǎng)顏，對于愛美的女性朋友而言，經(jīng)常練習(xí)這些瑜伽動作還可以幫助我們提升氣質(zhì)哦!

　　下面，我們就和大家從雙角式開始今天的理療瑜伽練習(xí)，練習(xí)這一動作可以幫助我們活血嫩膚，改善面部氣色。

　　雙角式

　　姿勢要點

　　站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3-5次呼吸。

　　功效

　　伸展背部，促進血液循環(huán)，向頭部和面部輸送血液。

　　駱駝式

　　駱駝式練習(xí)起來非常的簡單，只要我們不斷的練習(xí)，就可以幫助我們的皮膚恢復(fù)往昔的光彩。

　　姿勢要點

　　跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。

　　功效

　　伸展脊柱，促進血液循環(huán)。瑜伽能夠調(diào)節(jié)身體內(nèi)部循環(huán)系統(tǒng)，促進神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，輕柔的按摩和伸展令身體每一個部分都受益，其中有著美容功效的瑜伽體式可以加速面部血液循環(huán)、排除體內(nèi)毒素，由內(nèi)至外，內(nèi)外結(jié)合，令肌膚富有光澤和彈性。

　　肩倒立式

　　姿勢要點

　　仰臥，在犁式的基礎(chǔ)上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5-7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。

　　功效

　　這也是一個倒立的姿勢，練習(xí)這一姿勢可以幫助我們促進血液循環(huán)，使我們的肌膚更加的紅潤。

　　排毒養(yǎng)顏的方法一：吃對食物

　　瑜伽飲食——排毒養(yǎng)顏

　　苦瓜

　　中醫(yī)認為，苦瓜有排毒解毒、養(yǎng)顏美容的功效。苦瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素等營養(yǎng)成分，對于女性的排毒養(yǎng)顏非常有用。

　　排毒美顏的靚湯

　　材料

　　何首烏15克、沙參15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜棗3粒、豬肺。

　　做法

　　1、先將何首烏、沙參、玉竹、薏仁洗干凈后備用。

　　2、將豬肺洗干凈后，飛水，然后加入適量的水煮開。

　　3、再放入所有的材料，用大火煮10分鐘，在改用小火煮2個小時左右，加入調(diào)味料即可。

　　功效

　　這款湯具有滋陰養(yǎng)肺，潤膚美顏的作用，對于那些皮膚粗糙，皮膚黝黑的女性可以常常飲用。