子宮和卵巢是女性生殖器官中非常重要的組織器官，保護(hù)子宮和卵巢的健康對(duì)于女性而言，是一件至關(guān)重要的事情。怎樣保養(yǎng)卵巢和子宮呢?今天我們和大家分享幾組女性理療瑜伽，練習(xí)以下理療瑜伽動(dòng)作可以可以幫助我們滋養(yǎng)子宮和卵巢，使我們的子宮和卵巢保持年輕活力。

　　平躺抬腿式是我們今天要學(xué)習(xí)的第一個(gè)理療瑜伽動(dòng)作，練習(xí)這一姿勢(shì)，可以幫助我們鍛煉腹部力量，按摩腹部器官，滋養(yǎng)卵巢和子宮。

　　平躺抬腿式

　　step1

　　平躺，抬起骨盆 ，雙手托起腰部。

　　step2

　　緩慢抬起右腿，小腿 與地面保持平行。下巴內(nèi)收，眼睛平視。

　　功效

　　通過(guò)鍛煉腹部，增強(qiáng)子宮的收縮功能，刺激卵巢的分泌，有效的滋養(yǎng)卵巢和子宮。

　　梨式

　　step1

　　雙腿上舉90度，雙手扶在后腰處，緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落。

　　step2

　　腳尖點(diǎn)地，頭、肩保持不動(dòng)，下巴內(nèi)收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面，身體一定要保持好平衡。

　　功效

　　能為子宮增添新鮮血液，凈化子宮、骨盆，緩解下半身的緊張和壓力，消除腿部水腫。

　　八字排毒式

　　八字排毒式是女性理療瑜伽的經(jīng)典動(dòng)作之一，練習(xí)這一姿勢(shì)可以幫助我們很好的鍛煉盆骨，及其附近的生殖器官。

　　step1

　　平躺，緩慢將雙腿上舉90度，雙手抓住腳跟，將兩腿分開(kāi)到大極限。

　　step2

　　緩慢抬頭向前看，體位保持20秒鐘。

　　功效

　　能強(qiáng)力刺激骨盆、子宮，增強(qiáng)這個(gè)區(qū)域的柔軟度，疏通這個(gè)區(qū)域的經(jīng)絡(luò)，按摩臟腑。

　　上升式

　　step1

　　盤(pán)腿，雙手合十在胸前。吸氣，緩慢將手向上延伸，打開(kāi)肩、胸，拉伸腹背。

　　step2

　　頭部下垂，動(dòng)作到位后多停留片刻，把注意力集中在小腹 的呼吸上。

　　功效

　　能增強(qiáng)腹部的呼吸，通過(guò)呼吸帶動(dòng)子宮內(nèi)膜的運(yùn)動(dòng)，安撫身體。

　　三個(gè)方法讓女人子宮越來(lái)越年輕

　　1、在鵝卵石上快步走，改善子宮血液循環(huán)

　　中醫(yī)認(rèn)為，“走則生陽(yáng)”，如果你常感到宮寒、經(jīng)痛，建議你采取快步走的暖宮辦法!每天快步走30分鐘，當(dāng)天子宮血液循環(huán)速度即可提高10%!

　　另外，建議你在鵝卵石上行走，石頭可有效刺激足底經(jīng)脈和穴位，進(jìn)而調(diào)暢氣血，讓子宮不再寒冷!